Spożywanie witamin

Czy można jeść Gold omega 3 d+k oraz Że-szeń ci Vita-min plus na przykład na raz? Są to 3 kapsułki lecz są tam podane RWS* i czy biorąc je na raz przekraczamy dzienną dawkę o 100% a w przypadku witaminy D przekraczał bym dawkę o prawie 1200%. Chciałbym tylko wiedzieć czy ktoś spożywa witaminy i czy przyswoje ta cała dawkę czy z tych 1200% może przyswoje tylko 600% a reszta w moczu zostanie wydalona. Proszę o odpowiedź bo nie mogę się doszukać o tym rws i dawkowaniem. Pozdrawiam

możesz na raz.
nie patrz na takie normy, bo nijak się to ma do rzeczywistości osób trenujących.
witaminę d3 nawet i powyzej 10000j się suplementuje.

Dawki 10.000UI mogą być potencjalnie niebezpieczne dla osób zdrowych.

dysponujesz jakimś badaniem potwierdzającym Twoje słowa?

Dawki Powyżej 10000 mogą wpływać na zakłócenia pracy serca, poprzez odkładający się wapń . Takie dawki zdecydowanie nie będą korzystne

Wystarczy wiedzieć, iż nadmiar wit.d3 niesie za sobą wiele negatywnych następstw, m.in może zainicjować nieodwracalnym zwapnieniem tkanek, chorobą nerek, zwiększeniem absorpcji metali ciężkich z przewodu pokarmowego... i..d

jakoś nigdy nie zagłębiałem się w tematykę tej witaminy, jednak widzę, że czas najwyższy to zrobić

Wg endocrine society (2011) dawka wit.d3 dla zdrowych osób powinna wynosić 800-2000 UI za to u osób otyłych może sięgać nawet do 4000 UI. Suplementowanie większych dawek nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia.

okie dokie przyjrzę się tematowi na własną rękę

IU* tam miało być oczywiście.

Czyli przyjmowanie około 60uq wit. D to jest około może 2500j.m nie będzie miało dużej roli negatywnej? A jak z innymi witaminami gdy dawkuje je po 200% rws mówię o A, C, B6 B12 itp?