Dieta redukcyjna do oceny, 113kg

Zwieksze tluszcze do 1g/kg i wrzucę nowy przykład biorąc Wasze rady pod uwagę. Dziekuje

Tak wlasnie zrob i wrzuc ponownie do oceny

Białko 1,7g/kg
Tłuszcze 1g/kg
Węgle 1,6g/kg

Mam nadzieje, że lepiej niż ostatnio, czekam na ocene, pozdrawiam





Zmieniony przez - Czarnobyl26041986 w dniu 2017-01-09 23:54:34

warzywa dorzucam gdy trzeba, badz własną sałatke z warzyw

warzyw nie dorzucaj, gdy trzeba, tylko obowiązkowo min. pół kilo dziennie.
twarogi zamień na półtłuste.
wyrzuciłbym z jednego posiłku twaróg i jak ma to być szybki, przenośny posiłek to zamień na jakieś omleta z jaj.
makrela wędzona raz na jakiś czas, nie jako stały element diety.
kurczaka wymieniaj też na tłuste mięsa, jak karkówka, łopatka, golonka, boczek itp.

Nie mam potrzeby robienia szybkich przenośnych posiłków (przez najblizszy rok), jeśli zamienie twaróg na półtłuste to automatycznie zwiekszy mi sie gramatura tluszczy, wiec mam wrzucić, kosztem tych zdrowych tluszczy roslinnych i ryb (Omega 3 i Omega 6)?

To samo ma sie co do mies ktore mam czasami wykorzystać (łopatka, karkówka, GOLONKA, BOCZEK) myslalem, że chodzi o to, aby unikać tłuszczy zwierzęcych, dlatego chętnie mam ryby w swoim menu oraz orzechy.

Przeciez to bedzie roznica kilku gram, nie przesadzaj, a najlepie to wywal twarog

Nie unikaj, zw tl nasucone sa bardzo potrzebne

Ok, wyrzucę twaróg , bądź go ograniczę go