Problem z wykonywaniem ćwiczenia z użyciem ab-wheel

Witam, kupiłem kółko ab-wheel i chciałem zacząć ćwiczyć z nim mięśnie brzucha. Szukałem na internecie odpowiedniej techniki wykonywania tego ćwiczenia i zdaje mi się, że wykonuje je poprawnie. Góra pleców do tyłu, nogi w kolanach pod kątem odpowiednim kątem.

Starałem się robić tak jak on. Jednak gdy wykonuje to ćwiczenie, to najwięcej czuje ręce następnie klatkę, dół pleców, a mięśni brzucha bardzo słabo :/.Nwm czy tak powinno być jeśli ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Nie robiłem co prawda kilku serii, ponieważ tylko testowałem, jednak zdaję mi się że już przy pierwszych powtórzeniach powinienem czuć brzuch. Chciałem się zapytać czy tak może być, czy raczej robię coś źle.


Zmieniony przez - reshi w dniu 2017-01-05 20:36:01

podwijasz miednicę, spinasz pośladki i tyle. przy powrocie pilnujesz by robić garba, czyli zbliżać biodra i mostek do siebie. na dole gdy masz ręce przed siebie ciało masz proste, ale przez cały ruch masz podwiniętą miednicę do przodu i spięte pośladki.

Najłatwiej by było gdybyś wrzucił swój film. Opinia w stylu ze staram się robić jak ktoś z filmiku może być mocno nietrafione jeśli robisz jakieś błędy których w trakcie ruchu nie jesteś w stanie zauważyć