suplementacja na basen

Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało.
Z góry dziękuję za pomoc.

od nabierania masy jest dodatni bilans kaloryczny, a nie suplementy

Pływanie to wysoki wydatek energetyczny, więc dieta mocno na plus. Odżywki dopiero, jak gdzieś coś kuleje.
Nie ma też jakiejś specyficznej suplementacji dla pływaków, sport jak każdy inny.

czyli wg Ciebie suplementacja dla sprintera będzie identyczna jak dla maratończyka? no bo przecież sport, jak każdy inny...

Jeśli mówimy o rekreacyjnym uprawianiu sportu, to tak. Beta alanina w obu przypadkach zda tak samo egzamin. Kreatyna również. A nawet witaminy. Reszta to odpowiedni i ukierunkowany trening.

beta alanina dla sprintera? nie zgodzę się, żeby miała mu w czymkolwiek pomóc.

xayt

Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało.
Z góry dziękuję za pomoc.

witaj.
problem w tym, ze charakter treningu jakim jest basen niekoniecznie bedzie predysponowal do budowy masy miensiowej.
jedynie jakbym probowal plywac w formie interwalowej, czyli jw wspomniane sprinty, to moze cos tam z sylwetką by pozytywnego sie zadzialo.
jednak nie wiem czy jest sens stosowac w tym kierunku typowa suplementacje.

mozesz wyprobowac przytpczonej kreatyny, jednak musisz pamietac ze basen generuje dosc spore zapoyrzebowanie energetyczne, ze wzgledu na srodowisko wode, ktore dodatkowo wymusza potrzebe ogrzewania ciala, wiec trzeba odpowiendio to uwzglednic w jadlospisie

Beta alanina nie dla sprinterów? A to ciekawe. Bo robiono badania na grupie topowych belgijskich 400metrowców i były efekty...

noooo dla 400m jeszcze się zgodzę, ale 100-200m na pewno nie. ale fakt faktem, że w mojej głowie pojawiło się urojenie, że sprint to 100-200m, a przecież 400 też jest sprintem moja gafa, biję się w pierś (bez ironii).

e tam Panowie, na 100m tez sie przyda%) pomoze szybciej transportowac jony wodorowe, przywroci szybciej rownowage biochemiczna miesnia. wiec w kontekscie ewentualnej poprawy regeneracji czy obnizenia progu bolesnosci DOMS-a moze zdac egzamin.

trzeba pamietac rowniez ze sprinter nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu

TomQ-MAG

e tam Panowie, na 100m tez sie przyda%) pomoze szybciej transportowac jony wodorowe, przywroci szybciej rownowage biochemiczna miesnia. wiec w kontekscie ewentualnej poprawy regeneracji czy obnizenia progu bolesnosci DOMS-a moze zdac egzamin.

trzeba pamietac rowniez ze sprinter nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu

no i jak zawsze pozamiatał

PS. jasne, w kontekście regeneracji czemu nie, aczkolwiek ja miałem bardziej na myśli, że beta alanina na 100m raczej w niczym sprinterowi nie pomoże osiągnąć lepszego czasu


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-05 21:10:04