Masa czy redukcja masy?

Witam. Jeżeli jest gdzieś podobny temat to proszę o wskazanie, bowiem szukałem ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi.
Jestem początkujący jeżeli chodzi o pracę nad sylwetka. Wszędzie jest dużo informacji odnośnie planów treningowych, diety itp, ale
nurtuje mnie jedno pytanie: ważę 87 kg że wzrostem 186 cm. Czy przy takiej wadze mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę? Interesuje mnie
zwiększenie masy mięśniowej by lekko powiększyć górne partie ciała (klatka piersiowa, ręce) i lekko wyrzezbic. Wydaje mi się że przy treningu na rzeźbę trzeba już mieć jakieś "wieksze" mięśnie, aby było co uwydatnic (oczywiście znany mi jest fakt o tkance tłuszczowej, Cardio itp.)
Czy może mi ktoś podpowiedzieć jaki trening mam wykonywać (na masę czy na rzeźbę) oraz czy przy moim wzroście i aktualnej wadze, ćwicząc 3-4 razy w tygodniu z ciężarami, wyłączone zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000kalorii? Czy w dniach wolnych od treningu solowego mam robić jakieś interwaly, aby masa mięśniową rosła, a waga utrzymywała się na podobnym poziomie?

Masa ciała do wzrostu nie jest dobrym wyznacznikiem przy takiej masie można być ulanym jak i również mieć dobrą sylwetkę, najlepiej wrzuć fotkę do oceny w naturalnych pozach przód tył i bok.

J/w

Wstaw zdjęcie sykwetki to Ci podpowiemy.

Ok dzisiaj postaram się to zrobić

Jeśli do pory nie ćwiczyłeś na siłowni, to może spróbuj zastosować dietę na redukcję masy ciała i sprawdź jak się będziesz czuć na ujemnym deficycie kalorycznym. Przed i po treningu zaopatruj organizm w duże ilości białka i zobacz jak się zachowuje. W pracy nad swoim ciałem wszystko trzeba wyczuć i dopiero po pewnym czasie można stosować bardziej konkretne plany.

Jak już zostało wspomniane sama waga ciała i wzrost nam nic nie mówią. Wstaw zdjęcia sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.