Ćwiczenia dla 16 latka

Witam
Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie dla 16 latka bo lubię trenować jakie ćwiczenia w domu mogę wykonywać jakieś nie skomplikowane możecie dać linki lub napisać jakie mogę wykonywać aby nie obciążać za bardzo kręgosłupa bo rosne jeszcze i bym nie chciał zahamować rosniecia więc nie chce ciężkich a chce ćwiczyć
Dzięki za odp
Pozdrawiam

Przy wykonywaniu ćwiczeń odpowiednio technicznie bez szału z ciężarem nie ma przeciwskazań :) . Oczywiście do treningu trzeba podejść z głową i pokorą . Poczytaj o treningu domatora , ułóż plan bądz skorzystaj z gotowca . W glownej mierze w Twoim przypadku będą to pompki,brzuszki,podciąganie na drążku ,planki . Możliwości jest sporo , wystarczy odpowiednio przeszukać forum :) .

Ok dzięki

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947-s0.html choćby tutaj . Poszukaj i dopasuj pod siebie :) Powodzenia .

Kupiłem białko jak będę ćwiczył te ćwiczenia i brał białko to będą przyrosty?


Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-29 22:36:08

Zacznij od michy a nie od bialka :]

Ok

Wiele osób myśli ,że jak zacznie brać białko to niewiadomo jaką masę zbudują.Zrozum białko to uzupełnienie diety jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z diety czyli z jedzenia wtedy dobijasz deficyt białkiem w proszku.Założe się ,że nawet nie obliczyłeś jakie masz zapotrzebowanie białka a już je kupiłeś.

Chciałbym schudnąć i złapać mięśni trochę

schudnąć i złapać mięśni trochę? ;) też tak bym chciał ;D

Ok czyli najpierw schudne cardio będę robił i schudne te 5 kg a potem wezne sie za masę i rzeźba oczywiście dieta będzie noi białko będę brał do tego