odzywki wspomagajace

Witajcie. Moj staz jest spory, lecz mialem teraz przerwe. Wracam do treningow i nie chcial bym sie zajechac. Obecnie cwicze 3x w tyg, dieta na 0 badz lekki + w treningowe. Trening to fbw po 3serie(bylo juz wprowadzenie + 2tyg po 2serie). Chcial bym w lutym robic juz po 5seri. Lecz obawiam sie, ze organizm nie podola badz minie zapal. Jem lyzzke kreatyny przed treningiem od 3miesiecy(cwiczylem w domu). Suple obecnie to omega i witaminy+ warzywa. Prosil bym was o rade co za witaminy i odzywki dorzuci by jak najmniej odczuc efekty ciezkich treningow. Jestem endo wiec ladowanie weglowodanow raczej nie wchodzi w gre. Myslalem nad jakims testo growem.

witaj.
nie lepiej poleciec klasycznie?
okolo treningowo solidna dawka BCAA
dodatkowo przed snem kompleks ZMA
mozna pomyslec o beta-alaninie by wlaczyc do suplementacji okolo treningowj rowniez.

inne dodatki typu boostery testa od biedy moga byc, jak wczesniej czules tego typu wsparcie w regeneracji czy poprawie samopoczucie

Stosowalem tylko kilka przedtreningowek i niektore z nich byly za mocne(czulem sie nikomfortowo). Wolal bym przed treningowe jakas slabsza. Testo grow badz podobne nie byly wogole stosowane. Beta daje dobre rezultaty i napewno dorzuce. Zastanawialem sie tez nad glutamina badz stop catabolu. Niestety nie wiem czy te produktu wogole dzialaja. Bc jem lyzke przed treningiem, ogolnie nigdy nie wyczulem roznicy jak stosowalem. Po treningu jade do domu i wegle z chudym miesem wchodza zalane mini bialkiem.

osobiscie zamaist gluty wolabym zainwestowac w BCAA wlasnie
w solidnej dawce 15-20g okolo treningowo naprawde mozna fajnie odczuc

beta to nie jest typowy stymulant, dziala podobnie do kreatyny

Hej, a mogl bys polecic bc i zm ktore wychodzi w miare dobrze cenowo i jakosciowo?

https://sklep.sfd.pl/UNS_ZinMag_B6-opis28876.html
Ja łykam to zma od miesięcy i bardzo mi odpowiada i dobrze cenowo wypada.
Z beta alaniny to ta starcza na długo i działa: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
A tu najlepsze imo bcaa, czyste i sporo porcji: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html?gclid=CKet6-bDhdECFWUlcgodOR0IBA


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-21 15:48:53

jw podpisuje sie pod propozycjami
sam stosuje akurat ZMA activlaba, ale UNS tez wychodziładnie