Ładowanie węglowodanów w dzień bez treningu

Witam,

czy ładowanie WW w dzień bez treningu ma sens?

Dzisiaj jak co niedzielę przypada ładowanie, które zawsze robiłem po ciężkim treningu na czczo.

Ale jestem zmęczony pracą i zrobienie treningu na czczo może okazać się złym pomysłem.

Dodam, że redukuje.

Podałeś troszkę zbyt mało informacji. Ogólnie nie ma konieczności robienia ładowania, jak i nie ma również aby było ono po treningu. Wiele czynników się na to składa.

sens ma.
choćby protokół UD 2.0 na tym bazuje.
jednak tam prawie 3 dni lecisz na ekstremalnie niskich węglach i 2 sesjach treningów wypłukujących, (plus cardio opcjonalnie), wiec sens ma, pytanie, jak jest w Twoim przypadku? jak to wyglada w skali tygodnia?

Tak Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF,
bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu.

Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo.

Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg,
zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje.


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 14:42:33

no to smialo laduj
z tego co kojarze McDonald nawet zaleca nie trenowac w dni ladowania uzasadniając to parametrami wrazliwosci na insuline, ale bym musial sie wczystac raz jeszcze w lekture
w UD jest tak
ładowanie start po treningu w czwartek, i trwa 24h, a w sobotę jest dopiero siłowy

PS: Pit gdzie trenujesz w Koninie? %)

Właśnie, ale zaczynasz po treningu.
Domowe zacisze Tomq.

mysle, ze nie bedzie to determinowalo jakosci samego ladowania, jak zrobisz w dzien offu
z reszta zobaczysz po sylwetce na drugi dzien

faktycznie, przypomniało mi sie, ze juz pytalem%)