eveline
Ustal sobie jakieś cięższe ćwiczenie z większym obciążeniem na 10-12 powtórzeń, na pośladkowy średni czyli te wszystkie odwodzenia to możesz śmiało 15,20 i więcej (tak żebyś poczuła). Tak naprawdę to wiele zależy od kształtu całego treningu.
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
15979
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
230563
...
majqsiaaa4
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1299
Dziękuję; )
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
