Nie mam zielonego pojęcia, proszę o pomoc

Cześć, dzień dobry, dobry wieczór.
Mam na imię Gabriel, lat 16. Moim celem jest do wakacji zbudować troche masy i nieco wyrzeźbić te mięśnie. Napisałem troche, bo zdaję sobie sprawe ze w ciagu 6/7 miesięcy nie zdziałam zbyt dużo (chyba, że się mylę). Do rzeczy. Mam 174 cm wzrostu i waże 64 kg; niby wszystko w normie, ale jest tłuszcz na brzuchu i klatce, szyi, twarzy więc tu rodzą się pytania:
1. Czy zanim zacznę robić masę (później chce ją wyrzeźbić) czy warto schudnąć? (Pytam, bo jestem zielony jak trawa w tym temacie)
2. Skoro zostało mi 6 miesięcy i chce zbudować te mase i wyrzeźbić to ile miesięcy poświęcić na mase, a ile na rzeźbę?

Z góry dzięki, miłego dnia, czy tam wieczoru. Pozdrawiam! :)

Witaj,
aby dało się określić w którym kierunku aktualnie powinieneś pójść przydało by się zdjęcie poglądowe, by ocenić jak wyglądasz aktualnie. Waga jest niska, ale jednak piszesz że tłuszcz jest- stąd potrzeba oceny.

ad1. Trochę jak wyżej. Ogólnie warto robić masę z dość niskiego poziomu otłuszczenia, bo jest to efektywniejsze

ad2. 6 miesięcy niestety to nie wiele. Do wakacji na pewno będziesz wyglądać lepiej, ale realny cel to wakacje 2018

Przesyłam zdjęcie i dziękuję za zainteresowanie :)




I czy jest szansa, żebym wyglądał tak?






Zmieniony przez - ibrnvsky w dniu 2016-12-07 20:48:16

Dużo Ci nie brakuje Zacznij powolną masę i potem redukcja

Dokładnie tym bardziej że sylwetka wstawiona przez Ciebie nie jest jakaś specjalnie trunda do osiągnięcia

jak się przyłozysz do michy to w 6msc do ogarnięcia jest ta sylwetka