kreatyna- na co teraz przejść?

Witam, ostatnio przeczytałem ciekawy artykuł odnośnie suplementacji kreatyny:
http://potreningu.pl/articles/206/dylematy-na-temat-dawkowanie-kreatyny
Ja z tych 3 kategorii podchodziłem bardziej pod tą 3 czyli stałą suplementację z wyjątkiem tego że nie stosowałem jej w DNT a tylko okołotrenigowo(przed i zaraz po siłowni), no i też większe dawki bo ok.10g na dzień a tam z artykułu co poadli wychodziłoby ok. 5g /dzien.
I właśnie ostatnio się zastanwiałem czy czegoś nei zmienić bo na tej stałej suplementacji jest już ponad 4 miesiące .Jaki z tych 3 modeli byście mi poradzili jako kontynuacje?A moze zrobić teraz wgl . przerwę od niej?

witaj.
jezeli chcesz wybrac opcje 1 lub 2 musiz zrobic teraz off na 4-5 tygodni, by organizm wysycil się z jej "dostaw".

pozniej mozesz przetestowac np ladowanie skoro mas zochote na eksperymenty


osobiscie tez jem 10g w DT tylko i jestem zadowolony

No właśnie ja jestem po raz 1 na kreatynie więc nie wiem jak inne sposoby działają i w sumie popróbwałbym xd Tylko jakbym przechodził na 1 lub 2 schodzić z mono na coś innego czy siedzieć na tym?

Jestem przekonany ze bez znaczenia ktora opcje wybierzesz kazda bedzie dzialac tak samo.

Mozesz dalej kontynuowac mono np creapure, ewentualnie jak chcesz inna forme to jablczan. wszelaki krealkalyn i inne formy zostaly juz dobitnie stlamszone badaniami ze nie dzialaja lepiej od mono a wyciagaja wiecej kasy z kieszeni:)

xSprinterx

No właśnie ja jestem po raz 1 na kreatynie więc nie wiem jak inne sposoby działają i w sumie popróbwałbym xd Tylko jakbym przechodził na 1 lub 2 schodzić z mono na coś innego czy siedzieć na tym?

tak jak pisalem, zrob off od kreatyny na okres 4-5 tygodni calkowicie

mozesz pomyslec nad dodatnie beta alaniny jak chcesz podniesc eektywnosc cyklu