koncentarcja,nauka.

Witam. Mam problem. Zaczołem studia idzie sesja więc pasowało by zacząc się cos uczyc. matura to ostani czas kiedy sie uczyłem czyli jakieś 5 lat temu od tego czasu zdolnosci mojej głowy do przysfajania informacij zmalały (piec lat kopcenia,picia wszelakiej chemi moglo odbic pietno na mojej glowie ;).) Stad tez pytanie czy mozecie polecic jakies suple wspomagajace koncentracje czy tez ulatwiajace nauke, badz produkty spozywcze ktore wspomogly by procesy myslowe. wybaczcie bledy pisze z telefonu.

Jest temat o nootropikach, zerknij tam

5 lat nie ruszania mozgiem, nie zalatwisz kilkoma suplementami niestety.
nie bez kozery pisze sie, ze mozg jest jak miesien, nieuzywany traci swoje mozliwosci na takich obszarach jak nauka, koncentracja, czy inne cechy poznawcze.

mocna kawa, 3g tyrozyny i powinno wystarczyc

niemowie ze stałem sie bezmozgim zombie, kilka dobrych ksiazek zrobilem przez ten czas czy tez masa ciekawych dokumentow ogladnietych. z tym ze w porownaniu do lat szkolnych cinko to teraz wyglada. pozdrawiam i Dzieki za pomoc.

Poczytaj sobie w necie na temat "dieta dla mózgu" jest dużo opracowań, np. :
http://www.pan.poznan.pl/tydzien_mozgu/2.tydzien_mozgu/documents/Anna_Kowalska.pdf
http://download.bikeboard.pl/pdf/odzywiony_mozg.pdf

Jest lista produktów, które szczególnie służą mózgowi i tam są wymieniane, np.
- tłuste ryby bogate w omega3 (łosoś, śledź, makrela, szprotki) - kilka razy na tydzień;
- olej lniany budwigowy (tylko taki, bo ma dużo omega3),
- orzechy, szczególnie włoskie, ale i inne - migdały, nerkowce, brazyliskie - byle nie prażone i nie solone, to ważne,
- kakao i gorzka czekolada (kilka kostek, ze dwa rządki na dzień),
- prawdziwa sypana kawa lub dobrej jakości rozpuszczalna,
- dobrej jakości produkty białkowe - jaja, mięso,ryby, ale też strączki, kasze;
- warzywa i owoce, szczególnie czerwone, niebieskie, fioletowe np. borówki, aronia,
- woda - dobre nawodnienie jest istotne dla mózgu; można popijać wody o dużej zawartości minerałów, typu muszynianka.

Plus unikanie fast-foodów, cukru, alkoholu, coli itp. napojów, produktów zawierających tłuszcze utwardzone i częściowo utwardzone, smażonego i przypalonego jedzenia.

Dwa tygodnie - miesiąc ulepszonej pod tym kątem diety, powinno już przynieść odczuwalną poprawę samopoczucia i efektów nauki.

Pozdrawiam.

Dzieki mam nadzieje ze dzieki waszym sesja niebedzie taka starszna. jak kawa,tyrozyna i dieta przeksztalcona w promozgowa nie dadza zadawalajacych efektow to sprobonemy nontropy.

powinno pomoc;) problemem bedzie sie krecic na odpowiednie obroty i motywowac sie do dzialania, reszta juz jakos sie potoczy