18 lat - konkretny cel ale brak pomysłu.

Witam 2 tygodnie temu zapisałem się na duża siłownie także z góry zaznaczam ze brak sprzętu nie będzie problemem. No Wiec tak nie stać mnie niestety na trenera personalnego żeby pomógł mi tak jak wy możecie pomoc mi tu na forum :) Mam 18 lat i w końcu postanowiłem się zabrać za siebie moim celem jest jakoś wyglądać do wakacji ale nie mam na to kompletnie pomysłu mam na myśli głównie sylwetkę brzuch klatę, a przy okazji ogólnie.

Mam 185, 77kg wagi
Procent tłuszczu to 13% czyli 63 kg mięśni, 10 kg tłuszczu.
Widać ze mam 'taki brzuszek' nie jest u mnie na pewno płasko.

Jestem totalnie zielony w kwestii tego czy powinienem skupić się na bieżni? Spalaniu? Diecie? Jakie ćwiczenia na brzuch itd. Proszę was o pomoc jak zacząć aby chociaż poprawnie zmierzać do tego wymarzonego kaloryfera albo chociaż jego zarysów :)

witaj.
wrzuc moze swoje foto, zobaczymy w jakim stanie jest sylwetka

Raz wyglada inaczej raz tak.








Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-05 22:12:21

mozna podredukowac
zerknij
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

TomQ-MAG

mozna podredukowac
zerknij
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dobrze mam jeszcze pytanie polecałbyś mi zakupić taki plan na pewnej stronie której nie chce tutaj reklamować " f...siły "

Twój plan: Odchudzanie
Długość planu: 1 miesiąc
Pakiet: Pełny (dieta + plan treningowy)
Do zapłaty: 69.99 PLN

Może sie wydawać że to lenistwo z mojej strony i brak checi ukłania własnej diety czy planu treningowego ale po prostu chce mieć pewność że wszystko będzie idealne a możliwe że jak zakupie to za 70 zł to dostanę coś lepszego niż coś co zrobię sam :)

I jeszcze jedno patrząc na moje zdjęcia jeśli dałoby sie po tym określic jestem endomorfikiem czy mezomorfikiem?


Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 15:02:17

nie zawracaj sobie glowy typem budowy
zekrnij tutaj
http://potreningu.pl/plan 

Czyli ogólnie tego typu plany + dieta kupowane przez internet polecasz? A przy wyborze wybrać
- Chcę wyrzeźbić mięśnie
czy
- Schudnąć?

albo na potreningu

Schudnąć czy wyrzeźbić brzuch?






Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 15:58:46

schudnąć

Dobra ostatnie pytanie i biorę się za działanie, załózmy że chcę schudnąć ale waże 76 kg kurcze to przy 185cm wiec mam jeszcze niżej schodzić w kg? Nie będzie to za mało?

Zastanawia mnie to ponieważ mój brzuch nie jest sczupły ale waga wydaje sie byc ok albo nawet niska.


Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 16:33:47

albo kilogramy, albo ladny wyglad.
nie da sie trzymac masy ciala i wygladac szczuplo w Twojej sytuacji

Jakaś konkretna waga powinna być moim celem teraz czy po prostu to co widzę w lustrze, i w pewnym momencie zamienić plan na rzeźbienie z odchudzania tak?