[BLOG] Huban - jak z prosiaka zrobić dzika

A1. Przysiady 3x6
140 x3
odpoczynek 10 s

A2. Wykroki 3x12
20x3 hantle
odpoczynek 10 s

A3. Wyprosty nóg 3x25
odpoczynek 2 minuty

B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6
odpoczynek 10 s

B2. Rumuński martwy ciąg 3x12
70x3
odpoczynek 10 s

B3. Dzień Dobry3x25
40x3
odpoczynek 2 minuty

zaczęły mnie łapać skurcze przy nogach, w sumie sie nie dziwie, dawno ich nie robilem, Zaliczyłem też mroczki przed oczami i słabość jak bym mial zaraz zemdleć, także trening dobrze zrobiony. Na prawdę ciężko było do domu dojść pieszo.

MIcha trzymana waga 113,8kg

Wczoraj sie troche pomierzylem i oto efekt:
Ob. pasa: 113cm (-1)
Ob. uda: 81cm (+3)
Ob.Ramię: 46cm (+1)

waga 114,2kg
Pamięć mięśniwa robi swoje, robie się silniejszy i wytrzymalszy z każdym treningiem

Trening z dzisiaj

A1. wyciskanie hantelek siedząc 25kg 3x6
A2. wznosy bok hantle 20kg 3x12
A3. Wznosy przód wyciąg 3x25

B1. uginanie sztanga 40kg 3x6
B2. hantle młotki 20kg 3x12
B3. uginanie maszyna siedząc 3x25

C1. Wyc wąsko maszyna 3x6
C2. Prostowanie wyciąg 3x12
C3 prostowanie wyviąg zza głowy 3x25

Kombinuje z maszynami i wyciągami bo na wolnych ciężarach dokucza nadgarstek.





Zmieniony przez - Huban w dniu 2016-11-29 08:45:00

tydzien przerwy, choróbsko sie przypałętało i to nie jedno. Start od poniedziałku

dobry z ciebie dzik, ponad 80cm w udzie i 45 cm w lapie.

Tytanov

dobry z ciebie dzik, ponad 80cm w udzie i 45 cm w lapie.