Cwiczenia bez zmiany wagi - potrzebna pomoc

Wiem, że powinno się tak zrobić jak mówisz, ale jak już mówiłem nie chcę zmieniać swojej wagi.
Oczywiście jeżeli przytyję 2 kg to nic się nie stanie, ale więcej już bym nie chciał. Domyślam się,
że efekty nie będą nie wiadomo jak widoczne, ale mi też na takich nie zależy. Teraz dzięki ćwiczeniom
widzę zmianę w swoim ciele. Mięśnie są bardziej widoczne, więc jednak coś dają ćwiczenia, bardziej
interesuje mnie czy mój plan jest odpowiedni, czy nie ma tam jakiś rażących błędów. Musicie uszanować,
że nie każdy marzy o niewiadomo jakich mięśniach i nie każdy chce iść typowymi cyklami.

Na dwójki byś coś dodał więcej kosztem czworogłowych.

Też o tym myślałem. Bo przy przysiadach wykrocznych dwójki nie pracują?
I jeszcze chciałem zapytać, mogę robić podciąganie przed martwym ciągiem?

bardziej rolę stabilizującą pełnią, daj lepiej mc na prostych nogach ze sztangą czy sztangielką jednio nóż.