Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku.

domer

Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku.

Wstawiłem nad Twoim postem diete z białkiem w śniadaniu . Teraz bedzie wszystko dobrze ? Wstawie jeszcze raz

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie.

domer

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie.

Czyli zamiast mielonego to wpisac piers z kurczaka i po prostu zmielic ? Warzywa sa do kazdego lecz ich nie wpisywalem

Tak. Pierś, szynka, łopatka, zrazowa, itp. Zależy co dokładnie.

domer

Tak. Pierś, szynka, łopatka, zrazowa, itp. Zależy co dokładnie.

Zrobiłem tak : Myśle że bedzie teraz wszystko okej i bede mogl zaczynac redukować .

Bedzie dobrze ?

Te białko sobie tak trzymaj na poziomie 150-160g Nie jest źle, warzywa sa? Wafle od czasu do czasu, owoc dorzuć, rybę też

blue_hope

Te białko sobie tak trzymaj na poziomie 150-160g Nie jest źle, warzywa sa? Wafle od czasu do czasu, owoc dorzuć, rybę też

Warzywa są do każdego posiłu . Do wafli i twarogu bede używał syrop 0 kcal . Owoce trzeba wliczać czy to tak jak z warzywami ? Za rybami średnio przepadam . Ale może jakąś paste z makreli dodac bo mi smakuje o ile można jeść takie rzeczy ;)


Zmieniony przez - MOT3K w dniu 2016-11-25 16:17:22

Owoce przecież mają sporo węglowodanów, więc trzeba wliczać
Warzywa takie jak ziemniaki, awokado (choć to owoc), strączki, spore ilości korzeniowych, bulwy wliczać trzeba też
Makrelę możesz ,wędzone ryby nie są złe, ale należy pamiętać o umiarze. Tutaj propozycje rybek https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html może nie przypadły go gustu, bo przyrządzenie nie takie ? :)
Pomyśl, w KUCHNIA SFD jest psoro przepisów