Odzywianie + suplementy + przesuniety dzien

Witam.

Zastanawiam sie jak ulozyc plan posilkow i dawkowania suplementow ( BCAA , Fat Burner ( wersja stimulant free ) do mojego dnia.

Pobudka 9:00 ( posilki : sniadanie przekaska obiad przekaska kolacja )

Trening 21:30 - 23:15 ( tak usrednilem.. i tak to jest +- 30 minut w zaleznosci od tego kiedy dzieciak pojdzie w kime ;] )

Spac chodze kolo 2:00 ( raczej po niz przed )

Nie mam pojecia jak sie do tego zabrac.. ktos z wieksza wiedza moglby pomoc ? ;]

Sugerowane dawkowanie w/g producentow :

BCAA 3x - przed sniadaniem przed treningiem po treningu

Fat Burner 2x - przed sniadaniem i przed kolacja ( napisane jest "dinner".. w stanach to raczej kolacja )

Pozdro ;]

BCAA okołotreningowo, wyłącznie.
Spalacz daj rano i po południu.
Tyle.

Dzieki. A moglbys mi pomoc w temacie - godziny posilkow ? Nie wiem jak sie do tego zabrac.. lacznie z kolacja teoretycznie chyba po silowni ?

Godziny posiłków nie moje wiekszego znaczenia. Jesz wtedy kiedy masz czas. Pozdrawiam