Nadmierny tłuszcz na brzuchu

Cześć. Redukcje zacząlem juz z 6 miesięcy temu i schudłem 14 kg. fajnie zeszło z góry (ramiona, twarz, ręce) ale mój problem to nadmierna ilość tłuszczu na brzuchu, cały tłuszcz zgromadzony w tej partii wygląda beznadziejnie. Moja dieta to (zdjęcia). Codziennie po treningu siłowym robie 20 minut interwałów na bieżni. Jak słyszałem na różnych forach itd. powinno schodzić okolo 0,5 kg na tydzien. Mi ta waga schodzi strasznie wolno a nie kiedy zatrzymuje się w miejscu. Potrzebuje rad kogoś doświadczonego, z góry dziekuje :)

Chodzi o to, czy cały czas byłeś na diecie redukcyjnej, czy robiłeś przerwy(od diety i treningu) i w tym czasie jadłeś więcej? Prościej chyba się nie da.

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Nie dodałeś żadnego.

domer, nie moge edytować tego tematu i nie mam jak wstawic fotki

Nie masz edytować tylko wrzucić normalnie. Tutaj w nowej wypowiedzi.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-20 12:32:11

Na stojąco to jeszcze tak najgorzej nie wyglada ale najwiekszy problem jest jak usiade, wtedy jest masakra...

Na stojąco to jeszcze tak najgorzej nie wyglada ale najwiekszy problem jest jak usiade, wtedy jest masakra...

Tkanki tłuszczowej jest jeszcze sporo, więc nie ma co się dziwić. Pewnie ok 20%. Przez 6 miesięcy cały czas jesteś na ujemnym bilansie kcal.?

To moja dieta

Odpowiedz na zadane pytanie.

Nie, nie przez cały czas. Ostatnio zaczalem tak konkretnie trzymac diete. Obliczylem, ze mam trzymac makro na takim poziomie 2246 kalorii
1123 kalorii - węgle - 280g
673 kalorii - białko - 168g
449 kalorii - tłuszcze - 50g

Ale obciąłem teraz jakies 30g węgli