Rozkład posiłków w diecie

Mam pytanie
Wstaje o 5 posilek i jem o 6 potem 2 sniadanie o 9.30 potem lunch o 12.30 i.po pracy o 16 zaraz jade na silownienczy powinnam cos zjesc jakis owoc czy tylko wypic bialko
Jak powonnynwygladac moje posilki w ciagu dnia bo nie wiem jak rozlozyc makroskladniki

Prosiłam już w poprzednich postach, byś nie otwierała NOWYCH tematów, tylko pisała z każdym pytaniem w jednym...

NIe rozumiem niestety ostatniego pytania. To my Ciebie powinniśmy spytać jak te posiłki wyglądają. Godziny nie są istotne. Skoro tak Ci pasuje, to tego się trzymaj. Długi odstęp od posiłku do treningu. Jednak nie jest to problemem. Możesz tak ćwiczyć lub ok 40min przed wypić wpc z kawą i olejem kokosowym.

No wlasnie nie mam jak wczesniej nic wyoic tylko 10 min po oracy moge zjesc owoc lub bcaa wypic

Więc dodaj BCAA i tyle. Nic nie wymyślisz.