pawel.tarka28
Witam kończę teraz trening na siłę 3x tydzień i pytanie czy po sprawdzeniu maxon można od razu kolejny silowy lecieć?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
No konkretna porcja wiedzy dla mnie. Jeszcze raz bardzo dziękuję. Ostatnie pytanie w czwartek ostatni trening z cyklu treningowego. Sprawdzian w środę czy w tym czasie cokolwiek podnosić . Tj od czw. Do środy czy totalny luz?
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136924
Jak ćwiczysz siłowo to wiesz że trójboiści robią roztrenowanie po maksach i zaczynają jakimś planem na akumulację z większą ilością ćwiczeń akcesoryjnych by nabić mięśnia a dopiero później wchodzą na dedykowany plan z powolną progresją i samymi głównymi bojami
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
chyba trochę się za bardzo śpieszysz do tej siły... nie jest to dobre nie tylko od strony fizycznej lecz także psychologicznej, oby w przyszłości nie zdarzały się załamania właśnie tego elementu na którym Ci najbardziej zależy niejako bez przyczyny...
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
zawsze dobrze po ciężkich treningach zrobić jakieś regeneracyjne by organizm, układ nerwowy odpoczął
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
To jest naturalne ze trzeba zluzowac. Pytanie ile czasu. Kolejna sprawa ze cykle zaczynam zazwyczaj spokojnie od ok 60 CM
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5268
Napisanych postów
19367
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336303
Roztrenowanie 2-3 tygodni w zależności od tego jak ciężki był cykl siłowy...?
Przy bardzo ciężkich cyklach np.pod zawody wraz z roztrenowaniem ,dobrze zrobić jakieś fizjo itp...niektórzy stosują calkowity OFF prze tydzień.
Przy bardzo ciężkich cyklach np.pod zawody wraz z roztrenowaniem ,dobrze zrobić jakieś fizjo itp...niektórzy stosują calkowity OFF prze tydzień.
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5268
Napisanych postów
19367
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336303
Jeśli zrobisz dobre roztrenowanie i spokojne wejście w nowy cykl , to zyskasz na tym odczuwalnie....
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Bardzo dziękuję ,myślałem ze wystarczy nisko zacząć kolejny ale widać robiłem źle. Kozystajac z okazji przerwy planuje tak aby wypadały np na święta czy ferie. Ale co np z wakacjami czy w treningi solowym dopuszczalne jest opuszczanie na dłużej niż 2 tyg. I robienie potem np trening go ogol orozwojowyvh. Pytam bo latem miałem ograniczony dostęp do silki i zastanawiam się czy to było ok czy jednak ciężar musi byc niemal cały rok.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
264
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3693
Zdecydowanie wskazane jest roztrenowanie po cyklu. Lub tak jak Wzorek prawi czyli totalne wyłączenie ale po roztrenowaniu. Proponuję w tym czasie zabawę w siłowni tzn lekka kulturystyka i ćwiczenia które lubisz, ale nie mogłeś ich robić na cyklu. Odpocznij też psychicznie od dużych ciężarów i reżimu treningowego. To zaowocuje przed kolejnym cyklem.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Ło czyli nie można zrobić tygodnia czy 2 bez treningu bezpośrednio po maxa ch?
...
Napisał(a)
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5268
Napisanych postów
19367
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336303
Można zrobić odrazu OFF , jednak pamiętaj żeby wydłużyć okres wtrenowania do nowego cyklu. Czyli na początku zwiększasz ilość powtórzeń a zmniejszasz obciążenie , dokładnie tak jakbyś robił roztrenowanie....z tą różnicą że płynnie wejdziesz na większe ciężary.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
