Trening i Dieta dla początkującego

Witam, otóż chciałbym dostać propozycje planu treningowego jak i zarówno może być dieta. Zaczynam swoją karierę z ćwiczeniem, wcześniej jeździłem i nadal jeżdżę na rowerze górskim.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 i 1 miesiąc

Waga: 62 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze górskim

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla i sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dziękuję za fatyge, jeśli temat jest napisany w złym dziale to proszę o przeniesienie go.

Zajrzyj sobie do tematu na górze strony Pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla siebie.

rion10

Zajrzyj sobie do tematu na górze strony Pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla siebie.

Dzięki, już zerkam ;)