Ekto, endo, czy mezo?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ekto , endo , mezo

Ilość wyświetleń tematu: 1648

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Narazie redukcja, a pozniej masa

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

Bieganie, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full silownia

Dieta

redukcyjna -300 / -400 kalorii,

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

wkrótce białko ALLNUTRITION

Ostatnio przerabiany plan

Pierwzszy rok treningów

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na klatke bedzie z 60kg, reszty nie patrzylem, na ile bym zrobil maksymalnie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piłkarzyna

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 834

Przecież to nie ma znaczenia przynajmniej dla mnie ekto mezo czy endo.
Musisz więcej jeść,trenować,spać i tak w kółko

Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-10 17:53:39

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Stary nie jestem twoim nauczycielem matemtykie żeby sprawdzać Ci takie rzeczy.
Ale jak spozywales po 2500kcal to waga
a) leciała w dół
b) stała w miejscu
c) rosła
?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

a)
Leciała w dół , ale strasznie powoli - 0,2 - 0,3kg na tydzien

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Czyli obetnij jeszcze 100kcal. Jak bylo 2500 to dalbym 2400kcal i obserwowal. 02-03kg to wynik w normie

Prawidlowo to powinno byc ~1kg na miesiąc. Ty masz 0,8-0,9kg, więc prawidłowo.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-11 17:54:56

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy taki drążek byłby okej?

Następny temat

Kreatyna ważne pytanie! (szukałem nie znalazłem)

Polecane artykuły