Ekto, endo, czy mezo?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ekto , endo , mezo

Ilość wyświetleń tematu: 1895

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Narazie redukcja, a pozniej masa

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

Bieganie, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full silownia

Dieta

redukcyjna -300 / -400 kalorii,

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

wkrótce białko ALLNUTRITION

Ostatnio przerabiany plan

Pierwzszy rok treningów

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na klatke bedzie z 60kg, reszty nie patrzylem, na ile bym zrobil maksymalnie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piłkarzyna

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 834

Przecież to nie ma znaczenia przynajmniej dla mnie ekto mezo czy endo.
Musisz więcej jeść,trenować,spać i tak w kółko

Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-10 17:53:39

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Stary nie jestem twoim nauczycielem matemtykie żeby sprawdzać Ci takie rzeczy.
Ale jak spozywales po 2500kcal to waga
a) leciała w dół
b) stała w miejscu
c) rosła
?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1956

a)
Leciała w dół , ale strasznie powoli - 0,2 - 0,3kg na tydzien

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Czyli obetnij jeszcze 100kcal. Jak bylo 2500 to dalbym 2400kcal i obserwowal. 02-03kg to wynik w normie

Prawidlowo to powinno byc ~1kg na miesiąc. Ty masz 0,8-0,9kg, więc prawidłowo.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-11 17:54:56

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy taki drążek byłby okej?

Następny temat

Kreatyna ważne pytanie! (szukałem nie znalazłem)

Polecane artykuły