Ilość makroskładników w diecie na budowanie masy

Ok Zawsze pisz jak coś wymieniasz, są tacy co jedzą miesiąćami tak jak podadzą jeden dzien...wiec warto pod spodem napisac.
Owoce się wlicza, mają sporo węglowodanów.
Warzywa strączkowe,ziemniaki, awokado, korzeniowe i bulwy także.