Schudnięcie

Witam
Już kiedyś zakładałem podobny temat ale teraz chcę sie upewnic czy dobrze robie.
Ćwiczę siłowo 4xtyg planem z art "Pierwszy rok treningów" do tego w dni nie trenignowe areoby,Mam diete.
Chce schudnąc tak jeszcze z 5kg
Co mi da w tej sytuacji trening siłowy? zrobią się troche mięsnie?
Czy to dobry pomysl by brac odzywke bialkową do szkoły?

Gdy zamierzamy schudnąć powinniśmy mieć na uwadze nie tylko utratę kilogramów, aby nasza sylwetka wyglądała ładniej, ale także żeby zrobić to bezpiecznie dla naszego zdrowia.

A żeby zrobić to z głową powinniśmy podejść do tematu w sposób zorganizowany. Przede wszystkim musimy zweryfikować nasz sposób odżywiania. Jeśli do tej pory odżywiamy się źle i nie pilnujemy ilości jedzenia jakie spożywamy to trzeba się nad tym solidniej pochylić i wprowadzić pewne nawyki żywieniowe, które pomogą nam pracować nasz naszą sylwetką.

Po drugie musimy być aktywni fizycznie. Aktywność fizyczna nie tylko pozwoli nam spalać nadmiarowe kilogramy przy odpowiedni odżywianiu, ale także będzie mieć pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu.
Jeśli mamy możliwość trenowania siłowo to w przypadku odchudzania przyniesie to dwie podstawowe korzyści. Po pierwsze trening siłowy jest procesem energochłonnym przez co możemy doprowadzić do deficytu kalorycznego, a po drugie dba o nasze mięśnie zabezpieczając je przed rozpadem. A pracujące mięśnie wyglądają zdecydowanie lepiej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-20 16:21:49

Trening siłowy nakręca metabolizm, utrzymuje masę mięśniową, powiększa wydatek energetyczny

Czy brac bialko do szkoly? A zaklada takie wyjscie dieta?

A masz taką potrzeba żeby brać białko do szkoły nie możesz np; do pudełka śniadaniowego włożyć jakiejś piersi z kurczaka czy coś w tym stylu ? Białko to dodatek uzupełniający na pewno lepszym sposobem było by gdybyś pozyskał/a go z diety.


Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-06 14:03:02

Ogólnie sposób postępowania jest ok. Sukces zależy w dużej mierze od diety jaką ułożysz i jej przestrzegania. Białko bierz w zależności od braków w diecie.

Początkujący przy odpowiednim żywieniu może zbudować trochę mięsni i w tym samym czasie tracić tłuszcz.. U moich klientów to w sumie chleb powszedni-przynajmniej na początku.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 17:07:05