Rozkład tygodnia.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 728

Ankieta

Płeć-Mężczyzna

0% 0

Głosuj

Wiek-za miesiąc 17

0% 0

Głosuj

Waga-62/63kg

0% 0

Głosuj

Cel-Masa mięśniowa

0% 0

Głosuj

Staż-2 lata bezsensownego treningu (4miesięcy prawdziwego)

0% 0

Głosuj

Suple-Kreatyna 1,8g bez treningowy, 2,6g treningowy

0% 0

Głosuj

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mr.Kamillo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971

Witam czy taki rozkład treningów w tygodniu jest poprawny?Ćwiczę co drugi dzień więc każda partia ma 6 nocy na regenerację.Dodam ,że klatkę czuję przez 2-3 dni po treningu, nogi 3-4 dni.

Poniedziałek:Plecy&Triceps&Tylny akton barków
Wtorek:brzuch
Środa:Nogi&Przedni i boczny akton barków
Czwartek:
Piątek:Klatka&biceps&przedramiona
Sobota:
Niedziela:Plecy&Triceps&Tylny akton barków

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Witaj

Proponuję trening w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Najlepiej podział push/pull lub góra/dół ciała.

Pozdrawiam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Mr.Kamillo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971

Niestety mam możliwość ćwiczyć tylko co drugi dzień.Więc czy plan się nadaje?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Rób w takim razie push/pull.

Brzuch najlepiej ćwiczyć po siłowce, a nie w dzień wolny. To ważny stabilizator, więc przed treningiem powinien być wypoczęty.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat