Dlaczego ławeczka skośna a nie pozioma ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Witam użytkowników forum :) Otóż mam pytanie,bo od niedawna oglądam szelina5000 i chciałem zrobić jego domowy trening klatki piersiowej.Poczytałem komentarze i natknąłem się na komentarz od użytkownika Pawel Zakrzewski,który brzmi tak : "Nie robisz klatki sztangą na płaskiej?"Szelin mu odpowiedział tak :"W tym treningu nie".Tutaj właśnie nasuwa się moje pytanie dlaczego można na ławeczce skośnej jedynie robić ten trening a nie na pionowej ?Z góry dziękuje za odpowiedź
Link do filmu :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Pompki na poręczach ewentualnie wyciskanie na skosie ujemnym pod warunkiem, że nie masz problemu z krążeniem. Do 200zł ciężko coś sensownego wybrać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Nie chce mi się oglądać filmiku, ale skośna zdecydowanie lepiej buduje mięsień piersiowy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Może być tak, że może w aktualnym mikrocyklu treningowym chce mocniej się skupić na mięśniach góry klatki stąd może akurat ta wersja wyciskania.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

A dlaczego nie zapytasz Szelina? Skąd mamy wiedzieć czym się kierował układając plan ?

Ale wyciskanie na poziomie nie jest niezbędnym ćwiczeniem. Także wszystko zależy od Twoich celów i aktualnych priorytetów. Były okresy, że nie wyciskałem sztangi wcale, tylko pompki na poręczach i hantle.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Małe prawdopodobieństwo,że szelin mi odpisze.Mam ławkę poziomą i chcę niedługo kupić ławeczkę z regulowanymi wysokościami,więc moje pytanie jest takie czy lepiej robić ćwiczenia ze sztangą na ławeczce prostej czy lepiej ułożyć sobie plan z kalisteniki na klatkę(chodzi tu o takie rzeczy jak pompki zwykłe i z nogami na podwyższeniu).Mój to wielka wypukła,wyrzeźbiona klatka.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Ćwiczeniami z masą ciała możesz uzupełnić trening z ciężarami. Możesz zrobić ćwiczeniach z hantlami a później z masą ciała.
Bądź po prostu podłożyć coś pod ławkę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Dzięki za poradę,Mógłbym jeszcze wiedzieć jakie ćwiczenia robić na dolną część klatki piersiowej,bo odstaje ona mocno od reszty :P

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Pompki na poreczach sprawdzaja sie idealnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Niestety mam daleko park do street workout a poręczy nie mam w domu.Chodzi mi bardziej o jakieś domowe ćwiczenia.

...

barbo1999

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 651

Do pompek możesz wykorzystać np krzesła, ew. mówiłeś że zamierzasz kupić regulowaną ławke więc zadbaj aby miała skos ujemny.
P.S. Im mocniej mostkujesz tym bardziej angażujesz dół klatki.

Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2016-11-02 20:02:42

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Małach1
Małe prawdopodobieństwo,że szelin mi odpisze.Mam ławkę poziomą i chcę niedługo kupić ławeczkę z regulowanymi wysokościami,więc moje pytanie jest takie czy lepiej robić ćwiczenia ze sztangą na ławeczce prostej czy lepiej ułożyć sobie plan z kalisteniki na klatkę(chodzi tu o takie rzeczy jak pompki zwykłe i z nogami na podwyższeniu).Mój to wielka wypukła,wyrzeźbiona klatka.

Najlepiej atakować klatkę pod różnymi kątami. Jesli nie masz ławeczki regulowanej to urozmaicaj trening pompkami z nogami na podwyższeniu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat