Melatonina

Czesc. Nie wiem czy w dobrym dziale napisalem bo jestem od niedawna tutaj. Moglby mi ktos wyjasnic jak to jest z braniem melatoniny podczas cyklu z susty deki i metanabolu ? Mam olbrzymie problemy ze snem pracuje po 12h na nocnych zmianach w uk co prawda praca nie jest fizyczna ale wracam wykonczony psychicznie i nie ma opcji zebym szybko zasnal.. dla przykladu wczoraj polozylem sie do lozka po 7 rano a zasnalem prawie o 13.. czytalem troche o melatoninie ze pomaga uregulowac sen ale gdzies tez wyczytalem ze moze obnizac poziom testosteronu ? Co o tym myslicie?

Nawet jakby obniżała to nie masz czym się przejmować przecież jesteś na cyklu. Melatonina tej nie pomoże dlatego że masz rozregulowana fazę snu

To co w tym przypadku mi mozesz doradzic ? Nocne zmiany w moim przypadku sa nie uniknione

Polecam spróbować adaptogenów. Np różeniec górski, ashwagandha. Jeżeli jednak masz zmienny tryb pracy, to może być ciężko.

http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc
http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha
http://potreningu.pl/articles/233/rozeniec-gorski-wspomaga-forme-psychiczna-i-poprawia-zdolnosci-wysilkowe 

Troszkę zły dział , sama melatonina nic Ci nie pomoże w takim wypadku. Trzeba raczej wziąć coś mocniejszego w takich wypadkach jak nie możesz zasnąć jak między innymi zolpiden .
Pozdrawiam