Wyciskanie - wąski chwyt - czy zmieniać na szeroko?

Mam pytanie techniczne do specjalistów od wyciskania. Wyciskam bardzo waskim chwytem angażując głównie triceps i zastanawiam sie czy starać sie go rozszerzać bo mój ruch jest bardzo długi. Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze nie mam czym wyciskac. Czy jest to do wypracowania? Czy zostawic tak jak jest bo taka po prostu moja anatomia i nic sie nie poradzi. Ogladajac ciezkich zawodnikow mam wrazenie ze moja technika jest do nich bardzo zblizona i w ogóle nie czeripie korzyści z moich gabarytow i mozliwosci zminimalizowania drogi sztangi.

gregorterm doradził mi wzmocnić obręcz barkową. Ktoś coś jeszcze doradzi? np jeżeli chodzi o chwyt?

Wrzucam jeszcze filmik z mojego podejscia do 52,5 kg na ktorym widac jak wasko wyciskam.

Tak się dzieje ponieważ Twoje wycikanie jest typowo z tricepsów,a klatka bierze mniejszy udział....podczas szerokiego chwytu angażujesz mocniej mięśnie klatki piersiowej , jeżeli są słabsze to będzie taki efekt jak pisałaś...
Czyli możesz nawet mniej wycisnąć niż wąsko....ale to może być efekt chwilowy , to momentu wzmocnienia klatki.

Czy wykonujesz rozpiętki lub ćwiczenia na maszynie buterfy ?
Możesz również wprowadzić wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej ,ale w szerokim prowadzeniu rąk...

I jeszcze jeden ważny szczegół...podczas wyciskania wogóle nie ściągasz łopatek i wyciskając w górę wypuszczasz barki do przodu...

Do buterfly nie mam maszyny, rozpietek przez dluzszy czas nigdy nie robilam...
Tylko zastanawiam sie nad tym czy poszerzac chwyt stopniowo jednoczesnie robiac wyciskanie hantelek i rozpietki? Czy odrazu chwytac maksymalnie szeroko?
Wydaje mi sie ze nie sciaganie lopatek jest wlasnie spowodowane waskim chwytem.
A mojego trica w formie bede utrzymywala wyciskaniem waskim + dipsy.
Teraz akurat bedzie sporo czasu na kombinacje z technika.

Są dwie opcje...stopniowo lub odrazu szeroko. Ja osobiście uważam że odrazu szeroko jest najlepiej,ponieważ będą pracowały te partie mięśni na których wzmocnieniu nam zależy.

Możemy się kiedyś umówić na Azorach , na trening i postaram się wtedy wszystko Ci wytłumaczyć...

Ok. Zaczne szeroko w takim razie. A co do Azorow to prosze dac znac kiedy to sie dostosuje.

Jak tylko zakończę sezon w pracy , to będę miał więcej czasu na treningi wyjazdowe na Azorach...dam znać

Dzieki, to w razie czego sie przypomne

Pewnie przydadzą się Tobie uwagi samego mistrza Wzorka, być może nie długo wróci w szeregi Azorów.

Na pewno pochwale sie efektami