DT - no to jedziemy

No jest...
Stanąłeś krzywo, czy masz coś z kolanami ?


Poza tym skłoniłabym się tutaj do zrobienia badań. Podstawowych.

Trzymanie wysoko kalorii w Twoim przypadku to jak cios w kolano...


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-25 20:54:48

Z kolanami raczej nic nie mam.

Po co badania? Jeżeli endo nie dba o siebie to tak ma.

Niedługo pewnie będę zniżał kcal.


Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-25 21:16:02

Matko jakie Ty pierdoły opowiadasz, to włos się jeży na głowie...jakie endo nie dba o siebie, to tak ma...
Po co badania? No retoryczne pytanie...masz na tyle tkanki tłuszczowej, która może nieść za sobą chociażby problemy z tarczycą, kortyzolem, testosteronem, czy cholesterolem i cukrem.

Działasz sobie na niekorzyść, tyle ode mnie.

Dziś DNT. Kalorie trochę poniżej 2300 kcal.

Kolejny DNT. Kalorie na poziomie 2300 kcal.

Co do poprzedniego planu - jest on zbyt trudny żeby go wdrożyć od tak, poza tym nie wiem czy będzie spełniał swoje zadanie. Trening HIIT 30 x 300 m na podbiegu jest na ten rok nierealny i raczej w ogóle nie ma sensu go wdrażać. Tak więc (mam nadzieję) ostateczny plan to HIIT + cardio z niskimi kaloriami.

Przy takiej formie robisz tyle pompek i podciągnięć?To chyba połowe ruchu robisz.

Dlaczego połowę? Robię pełne ruchy, tylko tak jak pisałem na drążku wymuszone.

Dziś zrobiłem podbieg x 2 i pompki z podciąganiem x 2. Kalorie wyliczone na 2300 kcal.


Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-29 21:51:54

Dziś poszedł dół. Najpierw 5 podbiegów a wieczorem ze 120 przysiadów z workiem bokserskim podzielonych na serie po 10 - 30 powtórzeń. Kalorie ok. 2600 kcal.

Dziś zrobiłem 20 pompek i 10 podciągnięć x 3. Po ostatnich przysiadach jeszcze trzymają mnie zakwasy. A ogólnie zastanawiam się nad planem redukcyjnym.

Dziś chciałem zrobić podbiegi, jednak ostatnio nie trzymałem diety z powodu remontu i zrobiłem w sumie pół podbiegu

Co do treningów, czuję poprawę siły w nogach po ostatnich przysiadach. Jest jeden minus ćwiczeń do całkowitego załamania - regeneracja. Musiałem czekać z tydzień zanim się w pełni zregenerowałem.

Podsumowując październik i początek listopada mogłem zrobić trochę więcej treningów, ale mniejsza. Zregenerowałem się po wszystkich podbiegach, przysiadach, itd. więc czas zacząć kolejną fazę. Będzie ona polegała na mocnym dobiciu góry i dołu. Właśnie tą słabą regenerację zauważyłem nie tylko po przysiadach, ale też po tym treningu, co robiłem na górę, czyli 5 x 20 pompek i 10 podciągnięć z wymuszeniem. Tą fazę będę ciągnął tak jak wcześniej mówiłem do końca grudnia. Końcówka to będzie pewnie regeneracja.


Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-11-09 23:01:06