Shake dieta na redukcje

Hej moja redukcja trwa już 1.5 tyg z wagi nie schodzę ale tym się nie przejmuje bo wizualnie wyglądam lepiej :D Bieganie interwały etc. ale nie o to chodzi. Chciałem zapytać czy taki shake mógłby byc w mojej diecie codziennie na kolacje tudzież po treningu, kolacja w dni nie treningowe a posiłek po treningowy to u mnie kolacja :D Jest bardzo szybki to zrobienia i bardzo mi posmakował dlatego chciałem go mieć codziennie w diecie :D PS: Mieści się w zapotrzebowaniu kalorycznym na cały dzień

Ciężko oceniać dietę na podstawie jednego posiłku
Ale ja po treningu jadam podobnie (nie jeśli chodzi o produkty, ale często są to, te same składniki ) Jeśli zwracasz uwagę na resztę diety i jej urozmaicenie, to nie widzę problemu, żeby coś takiego miało się znaleźć.



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-26 20:54:19

A co jeśli dieta nie będzie urozmaicona tylko będzie opierała się tylko na ryżu i kurczaku ? Jakie ma to skutki ?

Między innymi nie dostarczysz wszystkich potrzebnych składników odżywczych, witamin i minerałów.
Także, jeśli masz wątpliwości wrzuć w ten sposób dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html by je rozwiać. Oczywiście raz z pełną ankieta, którą znajdziesz w linku na dole

Już robiłem post z dietą :D i była okey wiec o to sie nie martwie czysta ciekawość zróżnicowana dieta chodzi o jeden dzien zeby przez cały dzień nie jeść ryżu z kurczakiem prawda ? Czyli w tyg jak zjem 7 razy ryż z kurczakiem na obiad to jest okey?

ja bym dał normalny jogurt lub mleko niż odtłuszczony produkt.
http://potreningu.pl/articles/254/mleko-jako-napoj-potreningowy


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-26 22:08:10

Tak, raz dziennie jako główny posiłek załóżmy, że spoko, ale masz multum innych rodzajów mięsa, z którymi też możesz pokombinować. Jedząc non stop to samo, zwiększamy możliwość wystąpienia nietolerancji pokarnowych na dany skladnik w przyszłości:) . No i druga sprawa, że typowy kulturystyczny ryż z kurakiem i uzupełnianie tłuszczy z masła orzechowego w 5-ciu posiłkach z pewnością nie dostarczy ci wszystkich niezbednych składników:)

Bardziej chodziło mi o ryż niż kuraka bo kuraka łatwo mi zastąpić a ryż już ciężej. Smakuje mi ryż a kasza jaglana już nie

Masz gryczaną jeszcze, potreningowo możesz wsadzić ziemniaki, przed bataty. Poza tym komosa, jest w czym wybierać :)

Ryżu też masz różne odmiany basmatii, paraboliczny, dziki, jak wyżej kolega wspomniał kasze są jeszcze orkiszowa, jęczmienna, gryczana.