Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

ok dalej mi nie grają kalorie białka i tłuszcze...ale nie od razu Rzym zbudowano, czy jakoś takoś to szło :)

Tłuszczy przyjmij 1g na kg / mc. Białka tutaj nie szalałabym max 180-200g starczy.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-20 22:12:11

powiedzcie jeszcze, czy przejmować się wagą, czy mierzyć obwody? raz na tydzień, 2tyg? Nie wiem...na razie waga w miejscu...ogólnie ciężko mi zjeść to wszystko, co opisałem...nie wiem, czy to aby czasem nie dawki na masę

Wielkie znaczenie ma też ile jadłeś przedtem, bo to też nie chodzi o to, by się opychać.
Ale jeśli waga stoi, to na razie daj sobie czas jeszcze trochę.
Tutaj wielką rolę odgrywają obwody :) Obowdy raczej sprawdzałabym raz na 2 ygodnie. Jak wygodniej Ci możęsz co tydzień.

jadłem niezdrowo

Jak długo jesteś na tej kaloryczności ?

od czw...wcześniej 2dni na tej z neta...a wcześniej poprostu odstawiłem jedzenie mc kfc biały chleb 3miesiące siłowni w systemie FBW i poszło 10kg...chcę zejść 5kg dietą i dołożyć cardio lub interwały na orbitreku bo mam w domu w dni nietreningowe...z założenia 88kg przy jakichś proporcjach

Ja bym na spokojnie poczekała TO zbyt krótki okres czasu, by już nagle leciało

nie no 2tyg i zobaczę jak organizm zareaguje...ogólnie od jutra będę dokładnie mierzyć co i ile jem i zapisywać...na razie waże na wadze kuchennej ilość gramów ale już ugotowanych rzeczy a chyba powinno być przed obróbką...ale żoncia nie waży tylko robi elegancko w termomiksie na parze lub na grilu elektrycznym więc smażonego teraz mało

dzisiejsze śniadanie : jajecznica z 4jajek sól pieprz deczko smalcu na przesmarowanie patelni...2kromki żytnie pieczywo chrupkie...75gr ogórek...100gr banan...10gr rodzynki...20gr orzechy włoskie...najedzony