Kreatyna przed czy po treningu?

Witam!
Stosuje kretkę i kiedy pytałem 2 tygodnie temu jak najlepiej ją stosować wszyscy odpowiedzieli mi że w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu a w nietreningowe tylko 5 g na czczo. Tak wlasnie biorę. Jednak ostatnio coraz częściej czytam by brac przed treningiem. Jaka jest różnica? Jak wy to oceniacie? Czekam na odpowiedzi!

tez tak mysle,bierz jak brales ....ale wydaje mi sie ze same kreatyna jest raczej malo skuteczna,a moze sie myle nie wiem ja bralem sama i chyba nic z tego 500g sama i po duzym czasie 500 g z HMB i innymi chasciami(kazdy robi jak uwaza)

nie ma zadnej.bierz jak brales.ja tak zawsze biore i jest dobrze.

Ja tam zawsze mowie, aby po

Jeszcze dwa pytania.
Glukoza: Gdzie ją kupić i za ile? Słyszałem że jest dostępna w sklepach spożywczych. Czy o taką chodzi w cyklu kretki?
Woda: Czy przy kretce dużo pić wody, optymalna dawka wg was jest jaka? Odpowiedź proszę w litrach/ doba.

Glukoza spozywcza. W sklepie dostaniesz, ale nie kazdym. Pytaj o glukoze VEGETY. Taka z przszczolka na okladce 2,2-2,5 zl. za 200 gram

Wody JAK NAJWIECEJ. MIedzy posilkami pij. Staraj sie to rownomienie rozlozyc w ciagu dnia. Teraz jeszcze goraco nie jest. W gruncie rzeczy to zalezy tez od tego jaki prowadzisz tryb zycia. JEzeli pracujesz fizycznie to 4 litry nie starcza
Jezeli wieksza czesc dnia siedzisz i tylko treningi to mysle, ze poki co styknie

Myślę,że 3 litry to minimum...
Glookozę kupisz w spożywczaku, ja płaciłem ostatnio 2,50 za 200gr(gellwe)

A ja raz hurtowo kupilem chyba 5 opakowan po 10 zl

Sprobuj wziasc przed - nic nie tracisz
i napisz roznice - bo na pewno je odczujesz

Cichy to ty masz jakieś dobre dojście
Załatwisz mi też glookozę w promocji?

a czy ta porcje przed sugerujesz w dzien treningowy zamiast porcji porannej czy zamiast tej po treningu?? Bo wiem ze ktos kiedys tez polecal zeby w treningowe brac przed treningiem i po treningu.
No i kiedy ja brac?? 30 min przed treningiem czy zaraz przed i co z jedzeniem, zdazy sie strawic i nie bedzie zatrzymywac krety w zoladku??

Hmmmmm
Ma sie te wejscia na miescie
Lol No wiadomo. Moge i glukoza handlowac ;) za 2.10 i przebita 5% jest :)