Jak łączyć suplementy na masę

Witam, chciał bym zaczerpnąć waszej rady co do łączenia suplementów na masę.staż treningowy 18 miesięcy lecz miałem pół roku przerwy i zaczynam na nowo.pojęcie o treningu jako takie mam. Stosując serious mass nutrition przez 11 miesięcy uzyskałem około 10kg masy, co do diety... Nie przyswajam tłuszczy jem wszystko, problem mam z warzywami bo jem tylko niektóre lecz utrzymuje stosunek 5 posiłków dziennie nie ukrywam że jest w tym MC donald, KFC, pizza itd. Nakład finansowy że względu na to że mieszkam w szkocji to jakieś 500-1000 zł a nawet więcej jeśli będzie warto. Bardzo spodobało mi się działanie serious mass więc chciał bym do tego coś dopisać. Z góry dzięki za odpowiedzi.

mysle, ze bez problemu w dzisiejszych czasach znajdziesz trenera personalnego ktory rozpisze Ci dawkowanie gainera.
czy bedzie to profesjonalne i mialo sens? nie. bedzie tylko swiadczylo o jego ogromnych brakach wiedzy na temat odzywiania.


przykro nam, ze nie uzyskales satysfakcjonujacej Cie odpowiedzi, jednak na forum staramy sie dazyc do pelni profesjonalizmu w naszych wypowiedziach i nie mozemy sobie pozwolic na tego typu doradzanie, gdzie osoba stalujaca sie w maku, dostanie rozpiske gainera w ciemno.

nie tylko uwlacza to opinii o forum, ale i osobistej kazdego z userow dajacego tego typu porady


jednak jakbys mial jakies problemy czy watpliwosci, zapraszamy ponownie.

zacznij od ankiety działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

nie przyswajasz tłuszczy tzn na coś chorujesz ?

Mam bardzo szybką przemianę materii i żadnej tkanki tłuszczowej mogę przesłać fotki jeśli trzeba

zacznij od uzupełnienia ankiety.

Gdzie mam wpisać te dane bo nie widzę tu żadnej ankiety równie dobrze mógł bym to napisać tutaj w tym temacie

Do maciekstasiek parametry trochę się zmieniły a w szczególności waga teraz to 73 kg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Niestety fotki nie będzie pisze ze za duży rozmiar niewiem też co znaczy skrót "bf" sylwetka szczupła
Wiek- 27
Waga i wzrost- 179cm, 73kg
Staż -18 miesięcy lecz miałem 6 miesięcy przerwy i właśnie wracam na silownie
Cel- masa bez ograniczeń
Stosowane suplementy- monohydrant kreatyny i serious mass nutrition
Spalaczy -nie używałem
Suplementy przez ostatnie 60 dni- nie było
Ilość dni wolnych od kreatyny- około 180
Dieta- niemam diety jem wszystko 5 razy dziennie
Przewidziane finanse- 500-1000zł nawet więcej jeśli trzeba

179 i 73 to nie taki chuchrok...bf to body fat..Co to jest monohydrant?:P.. Jak nie masz diety to na co ci suple.?