Czy trening siłowy w wieku 16 lat zniszczy mi stawy?

Witam!
Mam 16 lat.Od 2 tygodni mam plan treningowy podzielony na 2 dni siły i 2 dni hipertrofii.Dzisiaj robiłem martwy ciąg sumo 3x3 ciężarem 180kg i podszedł do mnie jeden z trenerów i powiedział mi że jak dalej będę dźwigał takie ciężary to za 2 lata będę miał spore problemy z kręgosłupem i ze stawami. I tutaj rodzi się moje pytanie czy to prawda?Mogę dalej tak ćwiczyć czy powinienem zejść z ciężarów?
Zaznaczę, że mój staż treningowy to 2 lata i wszystkie ćwiczenia wykonuję z prawie perfekcyjną techniką (normalne że przy sile nie dam rady wykonać ćwiczenia w 110% technicznie)


Zmieniony przez - destroy889 w dniu 2016-10-09 16:20:20

Przy źle dobranym ciężarze oraz nieprawidłowej technice na pewno.

Mój max na sumo to 200kg z naprawdę dobrą techniką. Te 3x3 robię technicznie i czy to możliwe że nawet przy poprawnej technice może mi się coś stać?Używam również pasa na lędźwia

Tutaj bardziej chodzi o ryzyko kontuzji i dalszej pauzy w karierze niż nie urośnięciu. Technikę powinno rozwijać się w młodym przez dobrych kilka lat, dopiero później z doświadczeniem/wiekiem wchodzą ciężary

Czy trenowanie na dużych ciężarach zniszczy stawy - napewno do tego dojdzie, pytanie tylko kiedy. Ja całe życie trenowałem siłę, startowałem w WL, i kontuzje to chleb powszedni bo takie uroki zabawy na ciężarach maksymalnych. Nie znam nikogo ze sportòw siłowych bez kontuzji bo tego nie da się wykluczyć. Czekają cię pauzy w treningach, zabiegi, operacje i jestes naiwny myśląc że tego unikniesz.
Od kilku lat trenuję czystko kulturystycznie i w zasadzie nie schodzę poniżej 12 pow. Efekty - wygląd kulturystyczny, brak bòlowych doznań ktòre przy treningach siły właściwie nie odpuszczają i brak kontuzji. Jeżeli ćwiczysz dla siebie trenuj kulturystykę. Poza twoim ego ludzi nie interesuje ile dźwigasz a wygląd rzuca się w oczy

Interesuje interesuje, ale tych których to interesuje ...dla przeciętnego janusza i tak jesteś tępy pakuś niezależnie czy wyciskacz czy sylwetka

destroy889

Mój max na sumo to 200kg z naprawdę dobrą techniką.

Sam ciężar i technika są oczywiście szalenie ważne ale nie tylko to ma wpływ na ryzyko powstawania urazów ale i prawidłowo zbalansowany trening oraz profilaktyka (np. rozciąganie, rollowanie, fizjoterapia itp.). Choć oczywiście szalenie z ciężarami prędzej czy później odbije się na stawach oraz ścięgnach tym bardziej jeśli stosowany jest doping.