Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam!
Mam 16 lat.Od 2 tygodni mam plan treningowy podzielony na 2 dni siły i 2 dni hipertrofii.Dzisiaj robiłem martwy ciąg sumo 3x3 ciężarem 180kg i podszedł do mnie jeden z trenerów i powiedział mi że jak dalej będę dźwigał takie ciężary to za 2 lata będę miał spore problemy z kręgosłupem i ze stawami. I tutaj rodzi się moje pytanie czy to prawda?Mogę dalej tak ćwiczyć czy powinienem zejść z ciężarów?
Zaznaczę, że mój staż treningowy to 2 lata i wszystkie ćwiczenia wykonuję z prawie perfekcyjną techniką (normalne że przy sile nie dam rady wykonać ćwiczenia w 110% technicznie)
Zmieniony przez - destroy889 w dniu 2016-10-09 16:20:20
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
Mój max na sumo to 200kg z naprawdę dobrą techniką. Te 3x3 robię technicznie i czy to możliwe że nawet przy poprawnej technice może mi się coś stać?Używam również pasa na lędźwia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21795
Napisanych postów
71351
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576004
Tutaj bardziej chodzi o ryzyko kontuzji i dalszej pauzy w karierze niż nie urośnięciu. Technikę powinno rozwijać się w młodym przez dobrych kilka lat, dopiero później z doświadczeniem/wiekiem wchodzą ciężary
Szacuny
610
Napisanych postów
2027
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22078
Czy trenowanie na dużych ciężarach zniszczy stawy - napewno do tego dojdzie, pytanie tylko kiedy. Ja całe życie trenowałem siłę, startowałem w WL, i kontuzje to chleb powszedni bo takie uroki zabawy na ciężarach maksymalnych. Nie znam nikogo ze sportòw siłowych bez kontuzji bo tego nie da się wykluczyć. Czekają cię pauzy w treningach, zabiegi, operacje i jestes naiwny myśląc że tego unikniesz.
Od kilku lat trenuję czystko kulturystycznie i w zasadzie nie schodzę poniżej 12 pow. Efekty - wygląd kulturystyczny, brak bòlowych doznań ktòre przy treningach siły właściwie nie odpuszczają i brak kontuzji. Jeżeli ćwiczysz dla siebie trenuj kulturystykę. Poza twoim ego ludzi nie interesuje ile dźwigasz a wygląd rzuca się w oczy
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
destroy889
Mój max na sumo to 200kg z naprawdę dobrą techniką.
Sam ciężar i technika są oczywiście szalenie ważne ale nie tylko to ma wpływ na ryzyko powstawania urazów ale i prawidłowo zbalansowany trening oraz profilaktyka (np. rozciąganie, rollowanie, fizjoterapia itp.). Choć oczywiście szalenie z ciężarami prędzej czy później odbije się na stawach oraz ścięgnach tym bardziej jeśli stosowany jest doping.