...
Napisał(a)
Witam.Jestem kobietą mam 21 lat waze 75 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciała bym prosić o poradę jak zrzucić te zbędne kg. W necie jest dużo diet Ale nie wiem co będzie najlepsze ile kcal itd? Chce zacząć chodzić na silownie. Ale co ćwiczyć i ile ? Nigdy nie byłam na siłowni. Bardzo proszę o odpowiedź. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i wypełnienia ankiety: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Jednak zanim to zrobisz musisz mieć już trening. Znać swoją aktywność. Polecam dział trening dla początkujących lub ladies sfd.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Ilość makroskładników w diecie
Następny temat
Jak dostosować moje odżywianie z treningiem?
Polecane artykuły