Suplementacja w cyklu siłowym

Witam

Mam 38 lat, wzrost 180cm, waga 80kg, staż koło 10 lat, dieta z portalu potreningu.
Obecnie jestem od tygodnia na cyklu na siłę i chciałem trochę zmodyfikować swoją suplementację jeśli potrzeba.
Obecnie stosuję:
Dzień Nietreningowy: Witaminy 1 kapsułka po obiedzie i Minerały 1 kapsułka po kolacji, Kreatyna 5g 4 kapsułki pomiędzy obiadem i kolacją
Dzień Treningowy: Witaminy 1 kapsułka po obiedzie i Minerały 1 kapsułka po kolacji, przed treningiem BCAA 4 kapsułki, po treningu kreatyna 5g czyli 4 kapsułki i BCAA 4 kapsułki, za pół godziny Białko 4 miarki proszku (131 kcal, 23g białko, 8g węglowodany).
Myślę nad kupnem BCAA razem z glutaminą zamiast czystego BCAA i dodać jakąś przedtreningówkę np SAW, co o tym sądzicie? Nie wiem czy nieodstawić na trchę kreatyny bo biorę ją od 10 miesięcy.

Pozdrawiam

witaj.
osobiscie zostalbym przy czystym BCAA, podbil jego ilosc i dal tylko przed treningowo i/lub w trakcie treningu, po treningowo masz wpc, wiec szybkostrawna forme biala, ktora dostarczy ci komplet aminokwasów EAA, co jest duzo lepsza opcja. no chyba, ze chcesz podbic anabolicznosc biala dodajac bcaa po treningu, wtedy to ma sens.

co do przed treningowki, zerknij na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html
tetsowalismy w dziale i produkt dziala dosc fajnie

Białko biorę 30 minut po BCAA i kreatynie

no to smialo zamien taka kolejnosc. bcaa przed treningowo x2, a po treningu wpc+kreatyna, jak odpoczniesz