Podchodząc do redukcji powinno się mieć jak najlepszą dietę, z tego względu , że im mniejsza jest ilość jedzenia, tym trudniej dostarczyć wszystkie witaminy, minerały i inne ważne składniki.
Czyli nawet osoba chcąca zrzucić tylko kilka kilo - powinna na redukcji przyłożyć się do lepszej diety.
Dodatkowo - jesteś aktywny fizycznie. Redukcja na słabej diecie plus aktywność - to zwiększone ryzyko niedoborów i późniejszych problemów ze zdrowiem, ze spalaniem mięśni zamiast tłuszczu...
Byle jaka dieta grozi utratą mięśni i pogorszeniem sylwetki, zamiast jej polepszenia. Sylwetka zmienia się w tzw. "
skinny fat" - osobę otłuszczoną i bez mięśni.
Dlatego warto odchudzać się zgodnie z podstawowymi zasadami - będzie szybciej, lepiej, ładniej...
Później można wrócić do nieco większego luzu w diecie. (Ale już nie takiego, jak przed redukcją, bo oczywiste, że sylwetka wróci do dawnego kształtu).
Jakby co, to pomoc znajdziesz w dziale obok - odżywianie.
Swoją drogą, niepełnosprawni sportowcy mają tak samo duże możliwości uzyskania pięknej sylwetki , jak osoby pełnosprawne.
Jak zobaczyłam wątek z kulturystami, to aż trudno uwierzyć... Opad szczęki.
Tak, że zrzucenie kilku kilo jest jak najbardziej w Twoim zasięgu, a nawet dużo więcej, tylko odradzam robienie tego byle jak.
Pozdrawiam.