Bardzo mocno uciekające biodra- przysiad

Witam. Robię przysiady ATG. Gdy próbuję wstać tyłek ucieka mi strasznie mocno w prawo. Dodatkowo robię butt wink, ale z tym już powoli walczę. Sprawa wygląda tak, że od kwietnia do czerwca ćwiczyłem od zupełnego zera i wtedy mniej więcej wszystko było OK z siadami. Przez okres wakacji nie ćwiczyłem. Na siłownię wróciłem w ostatni tydzień sierpnia. Treningi zacząłem od 50% ciężaru z czerwca żeby nabrać rozpędu. No i w sumie dopiero niedawno zaczęły się problemy z butt wink i tym wychyleniem tyłka w prawo. Proszę o pomoc i wytłumaczenie z czym jest problem. Z góry dziękuje.

nikt tu ci po samym opisaniu problemu zbyt duzo nie powie gdzie dokłądnie leży problem.

Stawiam na problemy ze stabilizacją i złą technike, ew. przeładowanie ciężarem.

Wcześniej też robiłeś ATG czy normalne siady?

Zdejmij jeszcze troche ciezaru i szlifuj technike bo raczej nic innego tu sie nie może dziać (chyba ze masz jakies problemy zdrowotne, ew. trenujesz na nierównym podłożu)

Może się nieprecyzyjnie wyraziłem (albo nawet pomyliłem pojęcia). Pisząc przysiad ATG miałem na myśli normalny, tylni, pełny przysiad high bar. Cały czas trenuję tylko tą jedną techniką siadów.


Zmieniony przez - Przesyt w dniu 2016-09-24 20:04:28

Tak, dobrze sie zrozumielismy ;)

To napisałem na górze co masz robić, innego wyjśćia nie widze ;)

Czesiek43

Tak, dobrze sie zrozumielismy ;)

To napisałem na górze co masz robić, innego wyjśćia nie widze ;)

Czyli prawdopodobnie polecasz zejść z ciężarem do takiego poziomu gdzie wykonuje ten przysiad poprawnie i robić jakieś ćwiczenia stabilizacyjne. Polecasz jakieś konkretne? Może ktoś miał podobny problem i mógłby coś jeszcze doradzić?