Dieta na mase.

Witam ważę 50kg mam 170cm wzrostu i mam 18lat czy taka dieta bedzie dla mnie dobra? bardzo szybko zależy mi aby przytyć mogę też kupić odżywkę białkową jeśli to dobry pomysł

1 posiłek

Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek

Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przed treningiem)

Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananów

4 posiłek (po treningowy)

Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek

Makaron – 80g
Ser biały - 50g
Oliwa z oliwek – 15g


Wartości odżywcze:

Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

Witam.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny,_50kg-t1127973.html
Pisz w jedynym temacie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-10 15:30:24