witam jakie partię mięśni robic razem

Tak jak w temacie

Połączeń partii treningowych jest na prawdę bardzo dużo, ale zacząć należy od początku. Przede wszystkim podział treningu zależy od naszego zaawansowania treningowego. Początkujący z powodzeniem może stosować plany całościowe, w których całe ciało trenujemy na każdej sesji treningowej. To okres, w którym się uczymy techniki wykonania ćwiczeń i ogarniamy nasze odżywianie.

Drugim elementem decydującym jest ilość dni treningowych jakie mamy do dyspozycji w tygodniu, Zupełnie inaczej podzielimy trening gdy mamy 4 dni treningowe, a inaczej gdy mamy 5 lub więcej dni. Im więcej dni treningowych w skali tygodnia tym mamy większe możliwości podziału planu treningowego.

W praktyce najczęściej te dwa elementy bierze się pod uwagę jednocześnie. Osoba początkująca trenuje najczęściej 3 razy w tygodniu i jeśli nie trenuje planami fbw to podziały typu push/pull lub push/pull/legs. W przypadku 4 dni treningowych możemy zastosować podobne podziały, ale wówczas objętość treningowa jest nieco mniejsza. Możemy także zastosować podział z partią trenowaną raz w tygodniu.

Najlepiej podejść do sprawy indywidualnie tak aby każdy kolejny plan treningowy wynikał z poprzedniego i był dostosowany do naszych możliwości.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-12 13:13:06

Przedewszystkim to:
- Wypełnij ankietę działu (znajdziesz w postach podwieszonych tego działu, w temacie z regulaminem)
- Proszę precyzyjniej zadać pytanie o co Ci chodzi.

Wszystkie. FBW.

Nie ma odpowiedzi, zalezy to od wielu czynników, nie ma jednego schematu, jest wiele metod treningowych.

Wiem, ale czuję w kościach, że nasz kolega nie ma pojęcia o treningu i dopiero zaczyna.