Co do pleców, mam w odcinku lędźwiowym w 3 miejscach przepuklinę jądra miażdżystego, są one nie za duże ale były uciążliwe, plecy przestały mnie bolec codziennie jak zrzuciłem 20 kg. Tak mam tez małe skrzywienie. Zabiegi rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem.
Od 15 roku życia mam nadciśnienie, unormowane na tabletkach.
Na dne moczanowa brałem Milurit 100 lub 300. Tarczyca zawsze była na badaniach ok. Obecnie od pół roku nie biorę bo wyniki po zmianach w żywieniu były super. Dzisiaj jechałem na wyniki morfologii, wątrobowe, trzustkowe, profil lipidowy , cukier, kwas moczowy ale nie dojechałem bo miałem stłuczkę :( jutro pojadę i zrobię. Później byłem na wyrywaniu ósemki i to była masakra tzn jest teraz, eeee dzień do d..y, mniejsza o to.
Myślę, że dla mnie 4-5 posiłków było by ok. Ale ten posiłek po treningu 0 19:30 musi być ostatnim jeżeli mam jeść wczesniej przed snem ale ok.
Co do podstaw, tak znam. Mięsko jeżeli juz na patelni to grilowej bez tłuszczu robię. Mam termomix więc na parze nie ma problemu robić, najzdrowiej dla mnie. Oliwa i masło klarowane w użyciu. Sosów jak kiedyś nie robię wcale, takich tradycyjnych.
Co do unikania produktów staram się ale to nie jest takie proste (będe to jeszcze bardziej kontrolował) do końca gdyż za dużo rzeczy nie mógł bym jeść. Niektóre rzeczy zabronione przy dnie dobrze wpływają na kamienie i na odwrót. A kamienie mam dwuskładowe, po części moczanowe ale tez szczawianowo- wapniowe w stosunku około 1/3. Już nie chce pisać o sferocytozie , którą też mam...
Tuńczyka ograniczę i to mocno, myślę, że góra raz w tygodniu będzie albo wcale ale uwielbiam paste z tuńczyka z jajkami, cebulą, ogórkiem kiszonym...
Ryby bedą na 100%, bardzo je lubię i jak będę układał na nowo dietę to je uwzględnie.
Orzechy, olej kokosowy, awokado będą w diecie po częsci już są teraz, będzie ich więcej.
B140-160g T 80-90g, reszta węglowodany tak zrobię.
Przy ćwiczeniach 1-2 razy w tygodniu, umiarkowanych
WSKAŹNIK BMR
2063 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3198 kcal
Przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu, umiarkowanych
WSKAŹNIK BMR
2063 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3559 kcal
I własnie tu mam zagwostkę...
"Jak długo trwa redukcja, czy robiłeś jakąś przerwę?" Jak dla mnie to nie była redukcja w takim pojeciu jak tu na forum, to raczej było zastosowanie zasad zdrowego żywienia i przestanie obrzerania się, trwa to od około roku.
Co do artykułu zaraz przeczytam
Czystek i pokrzywę od roku znam i to dobrze :) Kawę pije góra 2 razy w tygodniu, nie pijam herbaty czarnej, jak już to tylko czysto owocową ale podstawa dla mnie to 3 L wody
Raz jeszcze dziękuję Odezwe się z wynikami a jak dojde do siebie po dzisiejszym dniu to napisze na nowo dietę i wrzucę.
Aha co do stóp, tak mam i to duże płaskostopie, dlatego nie moge startować w zawodach pływackich bo w płetwach nie można haha.
Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:35:14
Na jaki BF wyglądam
Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:38:51
Waga z dzisiaj rana 96 ale 3 dni temu 98,5 takie wachania mam, czy to normalne?
Biore też zestaw witamin i omega-3.
Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:41:39
Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:42:55