SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas na poprawe wyglądu i pytanie o wyliczenie bilansu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3740

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 32 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Blue_hope bardzo dziękuje za zainteresowanie!

Co do pleców, mam w odcinku lędźwiowym w 3 miejscach przepuklinę jądra miażdżystego, są one nie za duże ale były uciążliwe, plecy przestały mnie bolec codziennie jak zrzuciłem 20 kg. Tak mam tez małe skrzywienie. Zabiegi rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem.

Od 15 roku życia mam nadciśnienie, unormowane na tabletkach.

Na dne moczanowa brałem Milurit 100 lub 300. Tarczyca zawsze była na badaniach ok. Obecnie od pół roku nie biorę bo wyniki po zmianach w żywieniu były super. Dzisiaj jechałem na wyniki morfologii, wątrobowe, trzustkowe, profil lipidowy , cukier, kwas moczowy ale nie dojechałem bo miałem stłuczkę :( jutro pojadę i zrobię. Później byłem na wyrywaniu ósemki i to była masakra tzn jest teraz, eeee dzień do d..y, mniejsza o to.

Myślę, że dla mnie 4-5 posiłków było by ok. Ale ten posiłek po treningu 0 19:30 musi być ostatnim jeżeli mam jeść wczesniej przed snem ale ok.

Co do podstaw, tak znam. Mięsko jeżeli juz na patelni to grilowej bez tłuszczu robię. Mam termomix więc na parze nie ma problemu robić, najzdrowiej dla mnie. Oliwa i masło klarowane w użyciu. Sosów jak kiedyś nie robię wcale, takich tradycyjnych.

Co do unikania produktów staram się ale to nie jest takie proste (będe to jeszcze bardziej kontrolował) do końca gdyż za dużo rzeczy nie mógł bym jeść. Niektóre rzeczy zabronione przy dnie dobrze wpływają na kamienie i na odwrót. A kamienie mam dwuskładowe, po części moczanowe ale tez szczawianowo- wapniowe w stosunku około 1/3. Już nie chce pisać o sferocytozie , którą też mam...

Tuńczyka ograniczę i to mocno, myślę, że góra raz w tygodniu będzie albo wcale ale uwielbiam paste z tuńczyka z jajkami, cebulą, ogórkiem kiszonym...

Ryby bedą na 100%, bardzo je lubię i jak będę układał na nowo dietę to je uwzględnie.

Orzechy, olej kokosowy, awokado będą w diecie po częsci już są teraz, będzie ich więcej.

B140-160g T 80-90g, reszta węglowodany tak zrobię.

Przy ćwiczeniach 1-2 razy w tygodniu, umiarkowanych
WSKAŹNIK BMR
2063 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3198 kcal

Przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu, umiarkowanych
WSKAŹNIK BMR
2063 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3559 kcal

I własnie tu mam zagwostkę...

"Jak długo trwa redukcja, czy robiłeś jakąś przerwę?" Jak dla mnie to nie była redukcja w takim pojeciu jak tu na forum, to raczej było zastosowanie zasad zdrowego żywienia i przestanie obrzerania się, trwa to od około roku.
Co do artykułu zaraz przeczytam

Czystek i pokrzywę od roku znam i to dobrze :) Kawę pije góra 2 razy w tygodniu, nie pijam herbaty czarnej, jak już to tylko czysto owocową ale podstawa dla mnie to 3 L wody

Raz jeszcze dziękuję Odezwe się z wynikami a jak dojde do siebie po dzisiejszym dniu to napisze na nowo dietę i wrzucę.

Aha co do stóp, tak mam i to duże płaskostopie, dlatego nie moge startować w zawodach pływackich bo w płetwach nie można haha.





Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:35:14


Na jaki BF wyglądam

Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:38:51

Waga z dzisiaj rana 96 ale 3 dni temu 98,5 takie wachania mam, czy to normalne?
Biore też zestaw witamin i omega-3.
Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:41:39

Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 21:42:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Czy Ty ćwiczysz siłowo? Jeśli tak koniecznie zadbaj o to, by przez pierwszy okres ktoś ćwiczył z Tobą, mówię tutaj trenerze, który nauczy Cię dobrej techniki, bo przy Twoich problemach ze stopami oraz z odcinkiem lędźwiowym możesz na początku "załapać" złą technikę, co pogłębi wady.
Bardzo zachęcam do odwiedzenia fizjoterapeuty w celu przedyskutowania tego, że zamierzasz ćwiczyć siłowo.
Jeśli chodzi o wprowadzanie ryb, to trochę masz pod górkę (na internecie na pewno zjadziesz) tabelki których ryb unikać z tego co pamiętam jest ich sporo łosoś, sardynki, śledz, karp dorsz itd.

Co do BF, to ja skłaniałabym się bliżej 30%.


Ps. Fajnie, że masz takie "normalne, spokojnie" podejście do tego, mimo tego że spory nawał problemów zdrowotnych masz na karku.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-31 21:53:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 32 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Jeszcze nie ćwiczę, chciałem od jutra ale sie nie wyrobię ze wszystkim. Tzn. z ułożeniem diety ,siłowni (ogladałem 2 w mojej okolicy a wybór jest). Trener? Tak będzie, przynajmniej na miesiąc właśnie dla opanowania prawidłowej techniki, doboru ćwiczeń jak najmniej obciążających plecy . Ale chce wybrać dobrego z doswiadczeniem a nie tylko wykształceniem.

"Bardzo zachęcam do odwiedzenia fizjoterapeuty w celu przedyskutowania tego, że zamierzasz ćwiczyć siłowo" Też się wybieram, żona mi tego nie odpuści

Ryby, ogólnie to tłustych i w puszkach muszę unikać ale damy radę

"Co do BF, to ja skłaniałabym się bliżej 30%" To się zmieni!!!


"Ps. Fajnie, że masz takie "normalne, spokojnie" podejście do tego, mimo tego że spory nawał problemów zdrowotnych masz na karku."
Ehhhhh.... a co mam zrobić? Depresję z tego powodu juz mam za sobą. Żarty typu taki kawał chłopa a chory jak... ,pewnie symulant też przerabiałem. ALE SIĘ ZDZIWIĄ ZA ROK!!! Już sie dziwią że zmieniłem tyle w życiu. Myślę że to realny czas dla mnie bez forsowania czegoś na siłe przy moim zdrowiu. Poszukam zdjęcia z czsu 20kg+ to dopiero... a może lepiej nie hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Ważne, by zrobić to nie dla NICH...nie, żeby przestali ONI mówić, ale dla siebie, dla lepszego samopoczucia.
To co ludzie gadają, to...wiesz nie będę brzydko cytowac. Natomiast walka o samego siebie zaczyna się, gdy człowiek pokonuje swoje bariery fizyczne i psychiczne, widzi ile jest w stanie znieść, zrobić...wycierpieć, wypocić, by zmienić coś w swoim życiu, nagle słowa nie chcę, nie umiem, zamieniają sie na zrobię, chcę, potrafię, dam radę! Wychodzimy ze strefy komforu i bachhh zmieniamy się
Dobrze, że stało jak się stało i jesteś w tym miejscu i wybrałeś NOWĄ drogę, tego się trzymaj, dla SIEBIE I rodziny
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 32 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Pewnie, ze robię to dla siebie. Ale ich mina będzie bezcenna za rok :)

Ale niektórych rzeczy juz nigdy nie zrobie a bardzo je lubiłem, np. gra w piłke. Co ciekawe biegać moge, tak normalnie i plecy daja rade bez problemu a na piłce , w sumie po piłce to masakra. To przez skręcania tłowia nagłe . Ćóź są inne rzeczy do robienia :)


Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-08-31 22:26:16
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Lito? Co z dietą ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 32 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Blue_hope bedzie. Na razie mam powikłania po wyrywaniu, dłutowaniu ósemki, cały czas na ketonalu itp. Dzisiaj może wieczorkiem zbiore się i napiszę dietę. Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Znam bol ósemek :) powodzenia zatem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 32 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Odebrałem wyniki, trochę wapnia za dużo , może jednak zbadać teraz poziom przytarczycy? Nie jem jakoś więcej produktów ,które mogą ten poziom wapnia podnieść np. sera żółtego wcale... GGTP troszkę ponad normę, będe kontrolował. Jak na to jak było rok temu to przepaść na plus. Tylko ten wapń ze względu na kamienie nerkowe trochę mnie martwi, cóż najpierw lekarz...

Zaraz wrzucę foty wyników...
















Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-09-02 10:48:51



Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-09-02 10:56:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wyniki wydają się ok. Skonsultuj jednak z lekarzem.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja?

Następny temat

[Kolarstwo] Odżywianie Trening

WHEY premium