Do oceny zmodyfikowany 5x5

Cześć wszystkim! Ćwiczyłem do niedawna typowym FBW 5x5 (około 1-1,5 miesiąca, był to okres zaczynający masę, bezpośrednio po redukcji). Jako, że jestem zadowolony z tego treningu a przede wszystkim z przyrostów siły postanowiłem dalej trenować w tym stylu delikatnie go modyfikując. Jestem ektomorfikiem i nie podobają mi się ramiona które trochę odstają od reszty, dlatego chciałem dodać raz w tygodniu ćwiczenia angażujące intensywniej właśnie kończyny górne. Treningi wykonuję 3x w tygodniu+1x jakaś inna aktywność fizyczna, najczęściej bieganie. Uwagi i sugestie co do treningu mile widziane :)

Dzień 1
Martwy ciąg 5x5
Wycisk hantli na ławce płaskiej 5x5
Superserie:
Uginanie hantle z supinacją/Pompki triceps na maszynie 3x10
Uginanie ramion sztanga/Wyciskanie wąsko 3x10
Uginanie ramion na wyciągu dolnym/Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10

Dzień 2
Przysiad przedni 5x5
Wyciskanie sztanga ławka płasko 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 5x5
Wycisk hantli nad głowę 3x10

Dzień 3
Przysiad 5x5
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x5
Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5
OHP 5x5
Plank 3x

Za dużo tych przysiadów i MC w metodzie 5 x 5. Podziel ciało-może być góra/dół lub push/pull. W głownych ćwiczeniach zostaw 5 x 5 skoro się uparłeś, a reszta po 8-12p.