Co mama zrobi na obiad to jem.-taka prawda.
Mimo wszystko... staram się jeść 5 posiłków dziennie co trzy godziny, lecz nie mam pojęcia ile jem białka itd.
Po prostu zrobię sobie 6 kanapek, później zjem mleko + płatki owsiane, po treningu omlet z czterech jaj itp.
Niestety, w ogóle nie nabieram masy,a ćwiczę już kilka miesięcy.
Małym utrudnieniem jest to, że codziennie kilka godzin gram w piłkę i spalam przez to sporo kalorii.
I pytanie - Czy mógłbym brać białko bez wiedzy ile go potrzebuje ? Czy może lepiej starać się więcej jeść ?