Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ale co za mało dla Cibebie, białko w proszku to nie jest cudowny produkt, jakbyś trzymał w górnych granicach 50g w posiłku jak masz wyzej byś miał 200g tj 2g na kg masy a tyle jest juz ok.
...
Napisał(a)
Ostatnio będąc na siłowni miałem okazję "zmierzyć swoje parametry".
Wyszły takie jak na załączonym zdjęciu. I teraz pytanie, czy przy tych parametrach skupić się lepiej na robieniu siły czy zrzucić z 5-7kg i zredukować przy tym tłuszcz?
Bo mam dość rozbudowane nogi (rower + piłka w przeszłości) i teraz po prostu próbuję rozbudować klatę, ramiona, barki.
Którą drogę radzicie mi wybrać?
I do końca września mam dużo czasu na trening, ale od października będą miał możliwość dwa razy w tygodniu, czasem do 1 raza, ze względu na studia.
Wyszły takie jak na załączonym zdjęciu. I teraz pytanie, czy przy tych parametrach skupić się lepiej na robieniu siły czy zrzucić z 5-7kg i zredukować przy tym tłuszcz?
Bo mam dość rozbudowane nogi (rower + piłka w przeszłości) i teraz po prostu próbuję rozbudować klatę, ramiona, barki.
Którą drogę radzicie mi wybrać?
I do końca września mam dużo czasu na trening, ale od października będą miał możliwość dwa razy w tygodniu, czasem do 1 raza, ze względu na studia.
...
Napisał(a)
dziwne masz parametry na pewno nie masz 60 kg mięśni, 57% wody to jest ponad połowa więc 77 kg/2 =ok 38 kg, czyli 60 kg mięśni + 38 kg wody daje już nam 98 kg masy ciała, poza tym nie możliwe by Twój szkielet ważył 3 kg, tyle to u dziecka waży, u mężczyzny ok 12 kg.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
O ile dobrze pamiętam, to mięśnie w około 75% składają się z wody, ale ręki sobie obciąć nie dam
Więc mogłoby pasować i to jest waga wszystkich mięśni, tj. pop. prąż. szkieletowych, m. sercowego i gładkich
A waga kości, to rzeczywiście coś dziwnie... nie zwróciłem na to uwagi
Więc mogłoby pasować i to jest waga wszystkich mięśni, tj. pop. prąż. szkieletowych, m. sercowego i gładkich
A waga kości, to rzeczywiście coś dziwnie... nie zwróciłem na to uwagi
...
Napisał(a)
Najlepiej z sylwetki ocenić, po wydruku ciężko bo nie wiadomo jak wygląda sylwetka gdzie się najwięcej otłuszcza a gdzie jest chudo.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jutro zrobię zdjęcie w świetle dziennym i wrzucę :)
Ale zdecydowanie najwięcej na brzuchu, bo jest oponka i boczki.
Ale to jutro zrobię fotkę i wrzucę, to będzie wiadomo coś więcej
Ale zdecydowanie najwięcej na brzuchu, bo jest oponka i boczki.
Ale to jutro zrobię fotkę i wrzucę, to będzie wiadomo coś więcej
...
Napisał(a)
np mozesz zerknąć do dziennika banana i tam masz wyniki z takich maszyn, przemiana kozak a z maszyny wyszły głupoty jakby progresu żadnego nie zrobił
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zdecydownaie postawilbym sobie jeden cel, ktory zrealizujesz jak sie przynalezy
czyli redukcję, najpierw wytnij nico fatu, a pozniej powoli zajmniejsz sie budowaniem masy miesniowej
czyli redukcję, najpierw wytnij nico fatu, a pozniej powoli zajmniejsz sie budowaniem masy miesniowej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Radziłem się wzorami na tej stronie i CPM(całkowita przemiana materii) wyszło mi w granicach 2600kcal.
Czyli powinienem zredukować o 500kcal dziennie, ale stopniowo do tego dochodzić?
I muszę zmienić swój sposób trenowania? Bo obecnie trenuję na siłę i masę (tak myślę), a jeżeli redukcja, to wchodzą zupełnie inne treningi? Np: bieg interwałowy? Wiosła? Rower?
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 21:20:39
Czyli powinienem zredukować o 500kcal dziennie, ale stopniowo do tego dochodzić?
I muszę zmienić swój sposób trenowania? Bo obecnie trenuję na siłę i masę (tak myślę), a jeżeli redukcja, to wchodzą zupełnie inne treningi? Np: bieg interwałowy? Wiosła? Rower?
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 21:20:39
Polecane artykuły