Poprawa kondycji pod chodzenie po górach

Cześć, potrzebuje od kogoś rady dotyczącej zwiększenia kondycji/wydolności, która wykorzystywana będzie na szlakach górskich. Podam przykładową trasę, która będzie zaliczana - https://mapa-turystyczna.pl/route/rxm9 . Wytrzymałość nóg udało się zwiększyć dzięki treningom na siłowni, ale czas teraz na wspomniana kondycję. W podanej przede mnie trasie idzie się np. 15 km pod wzniesienie, a później "z górki", i chcę zauważyć, że największe problemy wydolnościowe mam podczas wchodzenia "pod górkę", po prostu czuje jakbym miał zaraz wypluć płuca i się udusić. Za to, gdy chodzę po szczytach, trzymam się łańcuchów i pracuje całym ciałem praktycznie w ogóle nie mam problemów z nie wiem jak to nazwać - przepustowością oddychania? Zastanawiam się jak w krótkim czasie ( 3 tygodnie) najlepiej wzmocnić kondycję. Nie biegam, nie uprawiam żadnego cardio. Może czas na jakieś mocne bieganko co 2 dni wieczorami? Co o tym myślicie? Dzięki.

dodam, że mam 21 lat, ważę 72kg 180cm


Zmieniony przez - Travic w dniu 2016-08-28 15:13:45

Interwały. No ale 3 tygodnie, to mało.

dadzą cokolwiek w takim czasie?

Nie sprawdzisz, to się nie dowiesz. Siedząc przed monitorem nie poprawisz sprawności. Przy chodzeniu po górach zbyt wiele elementów składa się na szybkość przejścia. Od kondycji i sprawności fizycznej, poprzez odzież, na pogodzie kończąc.

Wrzuć bieganie co drugi dzień-raz interwały, a kolejnym razem aeroby. W trzy tygodnie na pewno uda się trochę poprawić kondycje.