Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 513

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kal77en

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11

Wiek: 23 lat
Staż: brak
Waga: 83 kg

Typ budowy: endomorfik, dużo tkanki tłuszczowej, mało masy mięśniwoej. Kiedyś schudłem 20 kg ale dużo tkanki tłuszczowej i skóry pozostało.
Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kcal
Treningi:
3 x w tygodniu po 60 min. FBW
póżniej
3 x w tygodniu po 60 min. aeroby

Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej

Dieta w dzień treningowy:

Dieta w dzień nietreningowy:

Zastanawiam się czy nie zamienić II śniadania z kolacją, tak by nabiał jeść na noc.

Suplementacja: BCAA

Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:03

Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:43

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-26 22:46:18

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699726

To jest forum SFD.
Wstaw dietę wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Witaj,
Dietę wrzuć w takiej formie i pełną ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat