1. WIEK: 22
2. WAGA: ok 84kg
3. WZROST: 176cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40cm
-klatka: 109cm
-udo: 60cm z hakiem
-talia: ok 83 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA:
-białko: ok 2-2,5g/kg
-węglowodany: ok 3,5 - 4g/kg
-tłuszcz: zdrowe typu oliwa, olej lniany do ok 1 g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab + cypio 12 tyg
8. TRENING: split 4x w tygodniu
9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok
11. POZIOM BF%: widac zarysy kaloryferka
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120kg x 4 powt
-martwy ciąg:180kg x 1powt z małym zapsaem
-przysiad: 150kg x 1 powt z małym zapasem
Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2016-04-09 22:23:26