Brzuch

Witam wszystkich. Mam na imię Przemek i mam niecałe 14 lat :) Chciałem zapytać się co mógłbym zrobić żeby ładnie wyrobić sobie tak zwany "kaloryfer"? Na wstępie mówię że ważę ok.50kg i mam 155cm wzrostu. Jakieś treningi? (np.abs), jakieś diety? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi :)

Witaj. W tym wieku nic nie zaczynaj z dietą, bo jesteś młody a Twój organizm jeszcze rośnie i się rozwija. Zadbaj tylko o to, byś miał w miarę dobrą dietę - mam na myśli bez śmieciowego jedzenia oraz słodyczy.. Mając tyle lat także możesz zacząć już ćwiczysz siłowo opierając swój plan treningowy tylko i wyłącznie na ćwiczeniach złotych-wielostawowych, izolacje odrzuć. Brzucha na początku także nie rób, bo on może spowodować zahamowanie budowania masy mięśniowej a jego mięśnie przy ćwiczeniach złotych i tak dostaną mega kopa

W Twoim wieku nie ma za bardzo co szaleć ze specjalnymi treningami czy dietami. Wystarczy ogólnie zdrowe nawyki żywieniowe i sport w każdej postaci.

Ćwiczenie mięśni brzucha hamuje wzrost masy mięśniowej? A w jaki sposób? Mogę jakiegoś linka do badań? Dla mnie to nowość.

Georgu masz http://hormonwzrostu.edu.pl/uncategorized/silownia-nerwy-i-plaza/ :)

Jak dla mnie mało przekonujące, wspomniane tylko o tym, że Gironda tak twierdził i to wszyst w temacie udokumentowania stwierdzenia.

Każdy wierzy w to co chcę. Ja tam jednak zauważyłam spadek budowania mięśni gdy właśnie ćwiczyłam też brzuch

A da sie jakoś zdrowo dla mnie zbudować sobie nawet ładną sylwetkę tak żebym nie musiał się wstydzić wychodzić na plażę? Mimo że widzę dużo "większych" (bez urazy) osób to nadal się trochę wstydzę ;/

Żeby jąz budować też potrzeba czasu. Trening siłowy + dieta na pewno

Czasem zbyt przemęczony brzuch hamuje progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych co może się jednocześnie przełożyć na brak w nich progresu a co za tym idzie brak progresu masowego.