Propozycja treningu dla kobiety

Hej,

chodzę na siłownię od półtora roku. Różnie to bywało - niekiedy zajęcia grupowe, czasem siłownia (maszyny, ciężary). Od kilku miesięcy ćwiczę już praktycznie tylko na siłowni i postanowiłam teraz zmienić i usystematyzować trochę swój trening. Ogólnie plan to ujędrnienie ciała i jego wysmuklenie. Moja waga - 58 kg przy wzroście 165 cm.

I w takim razie mam kilka pytań.

1. Czy biorąc pod uwagę mój staż jest sens robić FBW, czy można rozbić trening?
2. Czy lepszy będzie ewentualny podział na np. plecy+biceps, klatka+triceps, nogi+brzuch (i gdzie znaleźć miejsce na barki), czy podział na trening góra-dół?

Możesz FBW, możesz push-pull lub góra-dół. Warto co jakiś czas coś zmieniać.

1.Możesz robić jeśli widzisz postępy. Ale możliwe, że ciało potrzebuje wiekszej objętości i bardziej zaawansowanego programu. Push/pull lub góra/dól byłby optymalny.

2.Zdecydowanie góra/dół na początek. Najlepiej 4 razy w tygodniu, by każdą partię stymulować dwa razy.